產後媽媽常見的五大問題（中醫師溫馨提醒小建議）
文／註冊中醫師 盧曉玲
生兒育女對女性而言，無論身體、心靈上都是極大的挑戰。醫天圓門診臨床上，遇見有不少女士生完BB後身體都出現不少毛病，可能坐月欠缺休息保養，可能照顧初生嬰兒太辛勞，又或者新手媽媽心理壓力大，期望高……
今期盧醫師整理產後媽媽常見的五大問題，為各位媽媽提供專業中醫意見，希望大家做個健康喜樂的幸福媽媽！
產後媽媽五大常見困擾及問題：
１. 奶水不足，容易塞奶…
生產完之後的新手媽媽身體氣血虛弱，容易出現母乳量少，不能滿足新生嬰兒每日的飲食需要。
遇到這種情況，媽媽不要心理有壓力。坐月期間可以多飲用炒米茶、滋潤湯水，配合養氣血通乳絡的中藥，例如：通草、王不留行、漏蘆、黃芪、黨參、陳皮等幫助上奶。
👩🏻⚕️盧醫師提醒：
最緊要是水分充足，氣血充盈，餵奶前可用暖水袋熱敷雙側乳房。謹記定時排空乳汁，避免積存時間過長而導致乳腺阻塞。若然發生漲奶，乳腺不通，出現石頭胸，甚至乳腺發炎（Lactational mastitis），就更加要小心。
建議先餵嬰兒飲用配方奶粉，不必强求，有需要先冷敷發熱脹痛的乳房，再配合乳房按摩手法，順時針沿著乳房四周均匀地按摩，避免用力過猛，繼而熱敷腋下和乳房四周，有助疏通乳腺，幫助上奶。
→ 延伸閱讀：
1. 《塞奶之痛》
2. 《名醫名方：產後催乳湯》
２. 產後經常周身骨痛…
生產完的媽媽照顧自己和初生嬰兒都忙個不停。休息不足，過度勞損，容易出現周身關節酸軟疼痛的問題。
產後媽媽常發的痛症：「橈骨莖突狹窄性腱鞘炎」（媽媽手de Quervain disease）、頸肩綜合症、富貴包、高低膊、盆骨前傾、腰酸背痛、四肢水腫等。
👩🏻⚕️盧醫師提醒：
最緊要提醒自己注意矯正不良姿勢，可用孕婦枕輔助，多休息，勤拉筋，避免操勞過度。關節疼痛處可用暖水袋、暖墊熱敷，促進氣血循環。
有需要讓專業的中醫師爲你診症，瞭解自身骨架的問題，配合針灸、手法等放鬆筋膜，加强肌肉，切忌避免長時間用死力、維持錯誤的姿勢，若不然真是年紀大後全身痛症都出來，就後悔莫及了…
→ 延伸閱讀：
1. 《產後關節痛，周身疼痛怎麼辦？》
2. 《橈骨莖突腱鞘炎(媽媽手)》
可參考「醫天圓慢性痛症」、針灸、手法療程介紹，病向淺中醫！
３. 產後脫髮很多…
生產完的媽媽常操勞過度，保養不足，導致身體氣血虛弱，腎精虧損，常見有脫髮的困擾。尤其洗頭、梳頭時頭髮一大撮掉下來，髮際綫後移明顯，頭髮變得幼細，甚至白髮湧現，實在一下子衰老了不少。
👩🏻⚕️盧醫師提醒：
若然有同時餵母乳、月經逐漸恢復來潮的產後媽媽要留意，母乳都是身體氣血所化，持續不停流失氣血，補養不足，就難以滋養頭髮的生長。
- 謹記頭髮十分脆弱，梳頭時不要用力拉扯頭髮。
- 避免高溫的熱水洗頭，
- 避免產後燙染頭髮。
- 最緊要是放鬆心情，避免壓力過大。
在中醫角度，健脾益氣，滋陰養血、補腎填精是產後脫髮主要的治療方向。常用的中藥：菟絲子、阿膠、何首烏、當歸、黃精、山茱萸、熟地黃等。有需要配合梅花針治療，調理3-6個月，療效顯著。
→ 延伸閱讀：
1. 《產後脫髮 中醫有辦法》
2. 《產後中醫小知識》
４. 生完BB身材走哂樣，肚腩瘦吾番…
生產完的媽媽常常抱怨自己腹部腩肉多，肌肉鬆弛，妊娠紋多，其實這是腹直肌鬆弛撕裂，腹直肌分離（Diastasis recti）的表現。加上下肢經常水腫，乳房下垂，時常缺乏時間和恆心運動，好像怎樣都瘦不下來，身材走曬樣，打擊媽媽的自信心。
👩🏻⚕️盧醫師建議：
產後媽媽不想亂食減肥藥，倒錢落海買健身套票，建議尋求專業中醫師協助，瞭解自身的問題。其實這和女性荷爾蒙和新陳代謝關係密切，產後瘦身不宜操之過急，
建議由產後6個星期開始，每個月減重1-2kg為宜。配合中藥、針灸、手法等治療，醫師亦會指導病人適當產後拉筋伸展的整姿運動，堅持治療和鍛煉，療效良好。
５. 照顧初生BB不容易，經常情緒抑鬱，心理壓力好大…
生產完的媽媽容易將生活的重心轉移到孩子身上，想把最好的照顧給寶寶，但照顧初生嬰孩並不容易，若靠自己單獨能力未必每位媽媽都承受到。尤其對於新手媽媽，經驗不足，好多地方需要精力摸索學習。若遇到突發情況，容易緊張彷徨，不知所措，容易造成沉重的心理壓力。
常見的產後抑鬱（Postpartum depression,PPD） 常在產後１星期至１個月開始出現。表現包括有：容易疲倦，缺乏興趣和動力、脾氣暴躁、情緒焦慮、失眠、心悸、頭痛頭暈、食欲不振、胃痛、嘔吐、腸胃敏感……
👩🏻⚕️盧醫師建議：
媽媽好偉大！但照顧寶寶之餘，千萬別忘了自己的身體及心靈上的需要。別讓自己孤單作戰，建議多方尋找妳的「產後神隊友」，向他／她們「多傾訴，多表達」。你的丈夫、家人、朋友、陪月、家庭醫生、甚至你的信仰，都可以是你强大的後盾。
若發現自己有產後焦慮／抑鬱的傾向，可考慮透過内服中藥和針灸有助處理身體不適和情緒問題。身體氣血變好，情緒精神有改善，才有力量繼續照顧妳所愛的嬰兒和家庭！
若不便出門就診，醫天圓亦有提供產後網上看診服務，讓醫師與你同行打氣，陪伴妳一齊努力！
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