卵子不斷老化,你不可不知的6大養卵要訣!

在女性的一生中,卵子的數目是有限的。當所有的卵子全部排出,意味着到了停經的階段。卵子會隨著年齡的增長會不斷老化。卵子的數目減少、質量下降往往容易導致不孕、流產、新生兒染色體異常等問題。

正常一顆卵子的形成大約需時3個月(約90天),所以不少預備懷孕的婦女都會提早3-6個月開始調經養卵。然而即使暫時無生育計劃的女性,卵子的質量也會直接影響身體的狀況。

面對不可避免的卵子老化問題,盧醫師向大家介紹不可不知的6大養卵要訣:

1. 飲食均衡

避免過度進補飲食宜均衡,富營養,可適當進食富含蛋白質、維生素等食物,例如海鮮、牛肉、羊肉、十字花蔬菜等。備孕婦女可服用中藥針對性調理,需要留意個人體質,避免過度進補。

2. 適當補充營養,改善卵子質量

葉酸:改善不規則排卵,幫助胎兒腦部神經系統的發育;

— 維他命C及D;Q10 :提高卵子品質、改善卵巢功能;

— DHEA :改善卵子品質、降低高齡婦女流產率;

— 肌醇 :增加卵子成熟度,適合多囊性卵巢綜合症患者;

— 鐵質 :預防貧血,提升卵子品質;

另外亦有不少中藥,例如 熟地黃、菟絲子、鹿角膠、阿膠、黃精、紫河車、淫羊藿、黃芪、白朮、黨參 等,有補氣養血,補腎填精的作用,在中醫師指引下服用可有助提升卵子質量。

3. 帶氧運動,促進血液循環

每週至少抽出1-2小時進行帶氧運動,提升血氧含量,將營養輸送到身體各部分,滋養卵巢所需,提升卵巢生殖機能,促進卵子發育成熟。部分患者因為坐姿不當、出現骨盤不正、下肢水腫等問題,建議可尋求專業中醫師針灸、手法、正骨治療,改善盆腔供血。

4. 有規律作息,減少熬夜

有規律的作息可調節身體荷爾蒙的分泌,經常熬夜,睡眠不足會導致內分泌失調,直接影響卵巢功能和卵子質量。建議可以服用寧心安神、疏肝解鬱的中藥調理,恢復有規律性的作息時間。

5. 釋放壓力,保持好心情

長期高壓的精神狀態會導致內分泌失調,令卵巢功能下降,影響卵子發育成熟。建議可透過針灸和中藥調理,調暢身體氣血運行。

6. 避免長服止痛藥

保持卵子活性不少女性都有痛經的煩惱,有研究顯示長期服用止痛藥會抑制大腦神經,影響卵巢功能,使卵子活性減弱。建議可考慮經前、經期時服用中藥調理,配合針灸治療,改善痛經問題,減少對止痛藥的依賴。


*備註:文中所載中藥配分或內容屬臨床醫學/心得分享,希望引起一些草本應用的新知、新用和討論。若有任何身體不適,請在註冊中醫師指導及為您辨症後,再處方加減使用。

註冊中醫師 盧曉玲中醫師