為什麼現在感冒這麼難搞？中醫教你4招增強正氣（附： 驅邪絕招）

作者：醫天圓中醫診所團隊

出版日期：14-1-2026

很多人最近都有同樣的感受：明明只是普通感冒，卻咳了三週還沒好，或是好不容易退燒了，體力卻好幾天回不來。這並不是你的錯覺，這種「感冒變難搞」的現象主要由幾個核心原因造成：

• 免疫負債： 過去幾年的高度防疫讓免疫系統「生疏」了，面對病毒反應過度激烈。
• 病毒大亂鬥： 流感、新冠、RSV、腺病毒輪番攻擊，「合併感染」讓病程從一週拉長到三週。
• 併發症誘發： 病毒破壞黏膜後，細菌（如肺炎鏈球菌）趁虛而入，或是誘發了長期的過敏性咳嗽。

❶堡壘防禦第一戰略：築起「衛氣」城牆

在中醫裡，「衛氣」是保衛體表、抵禦外邪的巡邏隊。城牆穩固，病毒就難以滲透。

1. 加固城門：守護陽氣之會

後頸的「大椎穴」是堡壘的後門，也是陽氣匯聚之處。一旦受寒，敵軍便長驅直入。

• 備戰建議： 經常按摩大椎穴（低頭時頸部最突出的骨頭處），出門戴絲巾或穿立領衣物保暖。
• 外在輔助： 多去郊外呼吸新鮮空氣，或在室內使用高效能空氣清新機，減少城牆外的雜質干擾。

2. 濕度即是潤滑：保護黏膜防線

喉嚨與鼻腔黏膜就像城門的軸承潤滑油，乾裂便會失效。

• 備戰建議： 多喝溫開水，攝取百合、銀耳等滋陰潤肺食材。
• 進階防護： 養成用「淡綠茶」常漱口的習慣。綠茶中的兒茶素有助於局部殺菌與收斂黏膜。

❷堡壘防禦第二戰略：充實「精氣」軍糧

中醫強調「脾胃為後天之本」，脾胃就是堡壘的補給中心，提供士兵所需的軍糧與彈藥。

• 拒絕寒濕奧客： 冰飲與甜食會讓脾胃「受寒生濕」，這就像在補給線灌水，讓免疫反應變慢。建議改喝暖湯，維持內環境溫暖。
• 現代化軍火補給： 補充鋅（Zinc）與維生素 D3 就像是守城士兵的利箭。中醫建議食用黑色食物（入腎）或堅果，這些食材通常富含強健免疫的微量元素。

❸堡壘防禦第三戰略：執行「宵禁」制度

夜晚是堡壘關門進行「自動化修復」的黃金時間。

• 子時覺（修復代碼）： 晚上 11 點至凌晨 1 點是膽經運行時間。
• 備戰建議： 流行期強迫自己 11 點前躺平。熬夜會產生「虛火」，讓城內自亂陣腳，給病毒可趁之機。

❹堡壘防禦第四戰略：緊急應變突圍

當你感到「脖子後方緊緊的」、「微微怕風」時，代表敵方先頭部隊已抵達。

• 辛溫發散（突圍戰）： 立刻煮一杯「葱白水」（或生薑水）。葱白能通陽散寒，透過輕微發汗將寒邪驅逐出境。
• 穴位警報（強化巡邏）： 按壓手上的合谷穴（虎口）與曲池穴，這能疏散風熱，啟動堡壘的緊急警報系統。

絕招：薑水吹風機暖背法

當你感覺敵軍（風寒）正要攻入城門時，請立刻執行此「火攻突圍」計畫：

1. 戰前準備

• 生薑水毛巾： 用幾片生薑片煮水（或用薑粉沖泡），將毛巾浸濕後擰乾（保持微濕溫熱）。
• 吹風機： 準備一台風力穩定的吹風機。

2. 佈陣步驟

• 覆蓋城門： 將濕薑水毛巾披在後頸處，確保覆蓋住「大椎穴」（低頭時，頸部與背部交接處最突出的骨頭）。
• 熱風灌注： 打開吹風機暖風，隔著毛巾對準大椎穴吹送。生薑的辛散藥性配合熱力，能瞬間擊穿寒氣。
• 督脈巡航： 吹風機不要固定不動，應沿著後背正中心的「督脈」（脊椎線）緩緩上下移動吹拂。

3. 達成效果

• 震奮陽氣： 督脈是「陽脈之海」，暖背能快速調動全身正氣。
• 逼出寒邪： 過程中若身體微微出汗，代表寒邪已隨汗水排出城外，戰爭警報初步解除。

結語：上工治未病

真正的強者，是在戰爭發生前就把城牆修得又高又厚、把正氣養得精壯。當你的「正氣」充盈於內，即便外頭病毒亂鬥，你的生命堡壘依舊能穩如泰山。

預約看診：醫天圓中醫診所註冊中醫師 (中環/佐敦/荃灣分店/網上應診)

陳家富醫師（香港中文大學中醫學學士）、李芊霖醫師（香港浸會大學中醫碩士、香港中文大學中醫學士）、韓曉恩醫師（香港大學中醫全科學士）、周德健醫師（廣州中醫藥大學中醫學學士）、張天慧醫師（香港中文大學中醫理學碩士、香港中文大學中醫學學士）、梁仲威醫師（香港中文大學中醫學學士)

閱覽更多：

【感冒怎樣好得快？】拼命抑止症狀，只會讓感冒更難痊癒！

流感高峰期，愈來愈多家長和小朋友來看感冒、流感、腺病毒…有部份家長是第一次帶小朋友睇中醫，所以對病的理解會和中醫學不一樣。抑制症狀真的好嗎? 這樣就等如痊癒了……

對抗兒童感冒丨中藥，讓孩子每次感冒後都免疫力加分！

「孩子感冒怎麼辦？」作為醫師爸爸，每次孩子感冒或病了都會有種無形的壓力。特別是最近兒子喜歡進入診所，主動和病人搭訕：「你是否看陳醫師呀？陳醫師是我爸爸！」這個時候，若孩子自己也在咳⋯醫師便有點尷尬了…..

喉嚨痛吃什麼藥最有效？咽喉與胃黏膜辨證的重要性：寒熱分型與精準用藥

咽喉疼痛是否一定需要清熱瀉火的藥物？答案是「否定」的，因為咽喉疼痛分為寒證和熱證兩種類型，辨證用藥十分關鍵。在這過程中…粘膜表現是重要的診斷依據，可以幫助醫生正確辨別寒熱，從而製定針對性的治療方案……

無懼敏感咳、過敏性咳嗽，中醫教你不可忽略6大止咳方法

敏感咳主要臨床表現。1.敏感咳超過2個月：慢性咳嗽超過兩個月是過敏性咳嗽的主要臨床表現之一。患者咳嗽時會出現陣發性刺激性乾咳，或者伴有少量白色泡沫痰……

持續咳嗽伴大量黃綠色濃痰？支氣管擴張可尋求中醫治療及飲食營養調整

支氣管擴張（Bronchiectasis）是因支氣管及其周圍肺組織的慢性化膿性炎症和纖維化，導致支氣管壁的肌肉與彈性組織受損，進而造成支氣管結構變形並持續擴張。臨床上，若出現長期咳嗽、痰量增多，且症狀持續超過一個月未見改善，應引起重視……

更多相關文章：