牛津字典收錄新詞 Brain Rot：中醫如何解讀現代人的「腦腐現象」？

作者：張天慧 註冊中醫師

出版日期：30-7-2025

你是否每天滑手機停不下來？總覺得腦袋空空，無法專注？

這種現象，現代人稱為「Brain rot」，中文可譯作「腦腐」，如今正式被牛津英語詞典（Oxford English Dictionary）收錄為新詞，足見其普遍與嚴重性。

「Brain rot」腦腐現象是什麼？

「Brain rot」原本是網絡用語，形容人因長時間沉迷於碎片化、低質內容（如短影片、社群滑不停）而出現以下狀態：

• 專注力變差，無法閱讀長文
• 情緒麻木、思考混亂
• 思維遲鈍、提不起勁
• 甚至覺得「腦子壞掉了」

★ 這不是真正的神經退化疾病，卻是一種現代資訊過載下的心理與認知退化狀態。

中醫怎樣看待 brain rot？

中醫沒有「brain rot」這個詞，但這類狀況可從「心神失養、氣血虧虛、肝鬱氣滯」等角度來理解：

1. 心脾兩虛：
   思慮過度、疲乏無神、健忘失眠，對應注意力不集中、學習效率低下。
2. 腎精虧虛：
   腦力下降、耳鳴健忘、早衰體虛，對應滑手機到夜深、精神不濟。
3. 肝氣鬱結：
   情緒壓抑、煩躁易怒、思緒不清，對應社交焦慮、精神內耗。
4. 痰濁困擾清竅：
   頭重如裹、思維遲鈍、腦霧感，對應覺得「腦袋卡住」、做事拖延。

中藥如何幫助治療「腦腐現象」？

根據不同體質，中藥可調理氣血、醒腦益智、疏肝解鬱：

❶ 補氣養神：適合心脾兩虛型

• 常用方劑：歸脾湯、補中益氣湯。
• 藥材舉例：黨參、黃耆、茯神、龍眼肉、酸棗仁。

❷ 補腎填精：適合腎虛腦力差者

• 常用方劑：六味地黃丸、龜鹿二仙膠。
• 藥材舉例：熟地黃、山茱萸、巴戟天、枸杞子。

❸ 疏肝解鬱：適合情緒型 brain rot

• 常用方劑：逍遙散、柴胡疏肝散。
• 藥材舉例：柴胡、白芍、香附、薄荷。

❹ 化痰醒腦：適合腦霧遲鈍型

• 常用方劑：溫膽湯、半夏白朮天麻湯。
• 藥材舉例：半夏、陳皮、茯苓、竹茹。

針灸如何幫助提升專注力與思緒？

針灸可調和臟腑氣血、疏通經絡、提升腦部清明感，常見穴位包括：

1. 百會：提神醒腦、改善專注力。
2. 神門：養心安神、改善睡眠。
3. 足三里：補氣健脾、提升精力。
4. 太沖：疏肝解鬱、調節情緒。
5. 印堂：清心寧神、減壓醒腦。

建議配合每週1–2次針灸療程，3–4週可明顯改善專注力與精神清晰度。

點先可以變得更「醒目」？

病案紀錄（一）｜短視頻成癮與「腦腐」現象：從中醫角度辨治肺腎兩虛與神志失養

主訴

患者，女性，35歲，訴近半年來記憶力明顯下降，注意力難以集中，常忘記事情，對工作無法持久投入，偶感情緒煩躁，並懷疑與產後體虛有關，曾自行服用補血補氣類產品無效，故來診求助。

現病史

患者自述初時認為為產後氣血兩虛所致，服用紅棗、黃耆、當歸等補養食品半年，效果不顯。

詳問生活習慣後發現，其實際症狀起始於懷孕中期，由於臥床時間較多，開始習慣滑手機打發時間，尤其沉迷短視頻平台（如 TikTok、小紅書），分娩後更是機不離手，每日觀看短視頻超過5小時，夜間入睡困難，晨起疲乏，與典型「brain rot」症狀相合。

辨證分析

雖屬產後，但實為久視神耗、滑手機過度耗精傷神，久而導致：

• 腎精不足：腦為髓海，腎精虧則腦力下降，記憶減退。
• 心神失養：沉迷短視頻易情緒波動，心神不寧。
• 肝氣不舒：滑手機為被動接收資訊，久則氣機不暢，情緒抑鬱。
• 痰濁上擾：晚睡、久臥少動致脾虛生痰，痰濁困擾清竅。

屬腎精虧虛夾痰濁、心神失養之證。

治療原則

1. — 滋腎填精，寧心安神。
2. — 舒肝理氣，醒腦化濁。
3. — 針藥並施，助其度過習慣性「戒斷期」。

病案紀錄（二）｜孩童短視頻成癮與肺氣虛體質傾向

近來多名小學生或幼童在家長陪同下求診，訴情緒低落、說話小聲、易疲倦、不願外出，詳細詢問後發現皆有共通習慣：長時間觀看短視頻，缺乏戶外活動與人際互動。

表現特徵：

• 面色少華，語音低微
• 專注力不足
• 食慾偏差，消化功能偏弱

中醫辨為肺氣虛為本，神氣不足為標。

治療原則：

補益肺氣，養陰潤燥，潤養神志。

處方用藥：

1. 黃耆：補氣固表。
2. 花旗參、沙參、麥冬：養陰生津、清虛熱。
3. 熟地、肉蓯蓉：滋腎補精，改善神疲。

輔以生活建議：

• 家長陪同孩子逐步減少手機依賴。
• 鼓勵參與其他有益活動並陪養興趣。
• 真實個案：曾有一名9歲少女，原本內向無言，經引導後愛上「織毛冷」，情緒明顯改善，說話主動，思路清晰。

► 繼續觀看【下一篇】：神經可塑性與陶匠之手 —— 專注力是可以被重新塑造的！

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陳家富醫師（香港中文大學中醫學學士）、李芊霖醫師（香港浸會大學中醫碩士、香港中文大學中醫學士）、韓曉恩醫師（香港大學中醫全科學士）、周德健醫師（廣州中醫藥大學中醫學學士）、張天慧醫師（香港中文大學中醫理學碩士、香港中文大學中醫學學士）、梁仲威醫師（香港中文大學中醫學學士)

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