為什麼明明知道這樣做「對自己好」，卻這麼難實踐、甚至難以啟動？

如何照顧自己的身體？如何照顧好自己的情緒？如何照顧自己的心理健康？香港中醫推薦，醫天圓中醫診所，醫天圓

490

作者：張天慧中醫師

出版日期：14-5-2025

有三個層面，可以慢慢理解：

一、身體的慣性：能量低時，很難改變

身心失衡的狀態本身，就像在低電量、低氣壓的環境裡運作——

金木型的人太習慣壓抑自己，要表達憤怒就像對抗多年養成的「乖」；
土水型的人一動就累，怎麼會有力氣養成習慣？
風火型的人明知該靜下來，但腦袋已經像火箭一樣飛來飛去，根本停不下來。

這不是意志力的問題，而是氣機本身已經亂了或弱了。

二、情緒的綑綁：內在信念卡住了行動

你可能會發現，很多人會說：

「我做這些有什麼用？」
「我試過了，不行的。」
「我就不是那種人。」

其實這是內在信念在自我保護——我們怕再失望，怕面對「我好像真的需要幫助」，怕改變會失去熟悉的安全感。

而這些信念，往往就是那個體質型的人需要轉化的課題本身。

三、環境的拉扯：現代生活不允許慢慢來

很多人每天要面對家庭、工作、社交的壓力，想好好坐下來呼吸三分鐘都很奢侈。

但身心療癒從來不是立刻見效的，它需要空間、時間與耐心。

現代生活節奏讓我們過度向外求快樂、求結果，很少有人教我們怎麼向內慢慢修復。

那怎麼辦？

關鍵其實是：

「從一個你願意開始的小點，讓自己有第一次成功的感覺。」

你不需要一次改變全部，只要讓身體、情緒、信念「稍微鬆一點」，那個鬆動，就會慢慢帶來動力。

哪怕只是：

今天不回應某個讓你很耗的訊息；
今晚早10分鐘洗澡，泡腳；
今天吃飯時關掉手機，好好嚼飯。

這些小小的選擇，是你開始走向健康的第一步。

若你願意開始練習，也可以諮詢張醫師，了解自己的體質，服用適合當下狀態的中藥，幫助身心補氣穩定，更有力地踏出第一步。

483

預約看診：醫天圓中醫診所註冊中醫師 (中環/佐敦/荃灣分店/網上應診)

陳家富醫師（香港中文大學中醫學學士）、李芊霖醫師（香港浸會大學中醫碩士、香港中文大學中醫學士）、韓曉恩醫師（香港大學中醫全科學士）、周德健醫師（廣州中醫藥大學中醫學學士）、張天慧醫師（香港中文大學中醫理學碩士、香港中文大學中醫學學士）、梁仲威醫師（香港中文大學中醫學學士)

▍醫天圓中醫診所特色

➤ 過千篇養生文章，致力推廣中醫文化！
➤ 十萬人次以上診症量經驗！
➤ 七位專業註冊中醫治療團隊臨床經驗，香港大學、中文大學中醫學院背景各具特色！
➤ 專注、聆聽、連結、歸正！

醫天圓中醫診所創立於香港，擁有十三年深厚診療經驗。我們的專業團隊由七位註冊中醫師組成，均畢業於香港大學及香港中文大學中醫學院，並具備英國曼徹斯特都會大學營養學碩士學歷與腫瘤、婦科等專科高級文憑。

診所累積逾十萬診症案例，在中環、佐敦、荃灣三個便利的地鐵站點為市民服務。

我們特別重視現代醫學與傳統中醫理念的結合，深入聆聽病人需要，主張將生活養生與治療緊密連結，為病人提供全面的健康方案。秉持「專注、聆聽、連結、歸正」的服務理念。

醫天圓積極推廣中醫藥文化，已發表千餘篇專業健康文章，並持續開展創新療法研究。我們以實證為本，透過專業診療與養生指導，協助每位求診者建立健康的生活方式。

░░立即預約░░

多巴胺成癮（Dopamine Addiction）——中醫如何解釋和針灸為何有效幫助戒癮

傳統食物金字塔是錯的? 看13個「已過時」原因！認識新的「哈佛健康食物金字塔」

閱覽更多：

褪黑激素未必適合你，瞭解服用褪黑素副作用及維生素B運用，與中醫聯手改善失眠問題

褪黑激素是一種天然激素，通常用於調節睡眠，改善睡眠障碍。雖然它對於許多人來說是安全的，但長期使用褪黑素也可能會產生一些副作用。服用褪黑素常見的副作用包括……

粥不宜天天吃？營養與中醫角度的真相

粥一直被視為養生食品，許多人習慣每天飲用，甚至認為能養胃健身。然而，從營養學和中醫的角度來看，粥並不適合作為日常主食，長期過量食用可能帶來健康問題。為何粥不宜天天吃……

從神經到經絡：中醫全面分析「感覺異常」嘅成因

你有冇試過感覺自己嘅身體有啲唔尋常嘅反應？例如，好似有螞蟻喺皮膚上爬，或者有電流一樣嘅刺痛感；某啲地方對觸碰特別敏感，而有啲地方又完全冇感覺，似乎觸覺失靈咁樣？從中醫嘅角度嚟睇，呢啲情況多數係因為經絡唔通、氣血虛弱或者臟腑功能失調所引起嘅身體警號。透過針灸疏通經絡，再配合中藥調理氣血同臟腑功能，呢啲異常嘅感覺可以逐步改善，甚至消失……