想快速提升免疫力？增強免疫力也有中庸之道，中醫教你如何平衡調理

作者：醫天圓中醫診所團隊

出版日期：27-12-2024

目錄：

1. 免疫力要點先叫最好？
2. 增強及抑制免疫系統的常用中藥
3. 增強和抑壓免疫系統的常用針灸穴位
4. 增強免疫力及抑制免疫過度反應的食物
5. 中醫看免疫力低下及過敏反應治療原則

免疫力不是越強越好，也不是越弱越好，而是平衡最好。免疫系統的核心功能是保護身體免受病原體（如病毒、細菌）侵害，但如果免疫力過強或過弱，都可能導致健康問題。

免疫力過強可能會發生的問題

免疫系統過度活躍，可能導致以下問題：

1. 過敏反應：

• 免疫系統過於敏感，將無害物質（如花粉、塵蟎）視為威脅，導致過敏反應。
• 症狀如鼻炎、哮喘、皮疹等。

2. 自身免疫疾病：

• 免疫系統過強，攻擊自己正常的細胞和組織。
• 常見疾病包括類風濕性關節炎、紅斑狼瘡、甲狀腺亢進（如橋本氏甲狀腺炎）等。

3. 慢性炎症：

• 免疫系統持續活躍，導致身體的炎症反應難以消退。
• 可引發心血管疾病、糖尿病等慢性病。

免疫力過弱可能會發生的問題

免疫系統功能不足，無法有效抵禦外來病原體，可能導致：

1. 感染風險增加：

身體對抗病毒、細菌的能力減弱，容易患感冒、流感、肺炎等感染性疾病。

2. 癌症風險：

免疫系統無法有效清除異常細胞，導致癌細胞生長失控。

3. 恢復能力下降：

傷口癒合慢，對抗疾病的能力減弱，病程延長。

理想的免疫狀態：平衡

免疫力平衡是指免疫系統能夠有效地抵禦外來病原體，同時不過度攻擊自己的細胞或無害物質。免疫系統的強弱應根據身體狀況調節，比如：

• 需要增強免疫的情況：在身體虛弱、頻繁感染或恢復期時。
• 需要抑制免疫的情況：在免疫過激， 如過敏或自身免疫疾病

以下是針對增強免疫系統和抑制免疫系統的常用中藥：

❶ 「增強免疫系統」的12種藥材

 ▏目標：補益正氣，增強抗病能力。

1. 黃芪：補氣固表，增強免疫功能。
2. 人參：大補元氣，提升整體抵抗力。
3. 黨參：補脾益肺，改善氣虛體質。
4. 白術：健脾益氣，增強消化吸收功能。
5. 枸杞子：滋補肝腎，增強視力和體能。
6. 紅棗：補血安神，協助補氣養血。
7. 茯苓：健脾利濕，提升免疫功能。
8. 當歸：補血活血，增強血液循環。
9. 黃精：滋陰補氣，改善疲勞體質。
10. 陳皮：理氣化痰，幫助改善脾胃運化。
11. 沙參：養陰潤肺，提升肺部免疫力。
12. 麥冬：滋陰潤燥，改善乾咳和內燥體質。

❷「抑制免疫系統」的12種藥材

 ▏目標：清熱涼血，平肝潛陽，調節免疫過度反應。

1. 金銀花：清熱解毒，減少炎症反應。
2. 連翹：清熱疏散，適合濕熱性過敏體質。
3. 蒲公英：清肝熱，消炎排毒。
4. 茵陳：清熱利濕，適合濕熱型免疫過度。
5. 苦參：清熱燥濕，改善濕熱引起的瘙癢。
6. 生地黃：涼血養陰，平抑血熱。
7. 赤芍：清熱涼血，緩解熱性過敏症狀。
8. 玄參：滋陰降火，平肝抗炎。
9. 牡丹皮：清熱涼血，消炎抗菌。
10. 黃芩：清熱燥濕，適合肺熱或過敏性疾病。
11. 桑葉：清肝潤肺，減少過敏引起的乾燥。
12. 菊花：平肝潛陽，清熱解毒。

調節免疫系統中藥應用建議

1. 增強免疫系統：

• 適合人群：體弱多病、經常感冒、疲勞乏力的人群。
• 應用方法：可選3-5種藥材，如黃芪、黨參、紅棗、茯苓、枸杞，煮水或煲湯飲用。

2. 抑制免疫系統：

• 適合人群：過敏、濕疹、自身免疫疾病（如類風濕）人群。
• 應用方法：可選3-5種藥材，如金銀花、生地、連翹、苦參、蒲公英，煮水代茶飲。

以下是針對增強免疫系統和抑壓免疫系統的常用穴位

❶ 增強免疫系統的13個針灸穴位：

1. 足三里 (ST36)：補中益氣，強身健體。
2. 大椎 (DU14)：疏風解表，增強免疫力。
3. 關元 (CV4)：補腎固本，強化元氣。
4. 氣海 (CV6)：補氣益腎，提升免疫。
5. 中脘 (CV12)：調脾胃，助正氣生成。
6. 肺俞 (BL13)：健肺益氣，提高抗病能力。
7. 脾俞 (BL20)：調脾助運化，增強免疫功能。
8. 腎俞 (BL23)：補腎益精，鞏固正氣。
9. 百會 (DU20)：提升陽氣，調節全身氣機。
10. 命門 (DU4)：溫補腎陽，強健體魄。
11. 合谷 (LI4)：調氣行血，增強抵抗力。
12. 三陰交 (SP6)：健脾益腎，調節免疫功能。
13. 復溜 (KI7)：水相關穴位，補腎助陽，利水消腫，增強免疫力。

❷ 抑壓免疫系統的13個針灸穴位：

1. 曲池 (LI11)：清熱解毒，調節免疫。
2. 太溪 (KI3)：滋陰降火，平衡免疫。
3. 陰陵泉 (SP9)：化濕清熱，調整免疫系統。
4. 風池 (GB20)：祛風清熱，減少過敏反應。
5. 膻中 (CV17)：調氣降逆，緩解胸悶和過敏。
6. 太白 (SP3)：健脾利濕，幫助調節免疫。
7.  陽陵泉 (GB34)：疏肝利膽，平衡肝氣。
8. 神門 (HT7)：安神養心，減輕免疫過度活躍的壓力。
9. 天樞 (ST25)：調節腸胃，改善免疫相關腸道問題。
10. 內關 (PC6)：和胃寧神，調節過敏反應。
11. 外關 (SJ5)：疏通經絡，調整免疫紊亂。
12. 太衝 (LR3)：疏肝解鬱，調節免疫平衡。
13. 翳風 (SJ17)：位於耳後，清熱化痰，疏風解毒，對免疫系統過度活躍及過敏反應有調節作用。

❶ 增強免疫力的12種食物

用食物來調節免疫系統還要很多學問，下個介紹12種可能增強免疫力和12種可能抑制免疫反應（適合免疫過度活躍情況）的食物：

這些食物有助於補充氣血、增強體質，提高身體的抗病能力。

1. 靈芝：增強免疫細胞活性，提升抗病能力（適合氣虛、體弱多病者）。
2. 紅棗：補中益氣、養血安神，提升免疫力。
3. 山藥：健脾益肺，補充正氣，特別適合體質虛弱者。
4. 枸杞：補肝腎、益氣血，提高免疫力並抗氧化。
5. 銀耳：滋陰潤肺，增強免疫功能，適合乾燥季節。
6. 黑木耳：補血活血，增強免疫細胞的防禦能力。
7. 蜂蜜：潤燥養肺，富含抗菌成分，能促進免疫細胞功能。
8. 南瓜：健脾和胃，富含維生素A，有助於提高抵抗力。
9. 三文魚：富含Omega-3脂肪酸，可促進免疫細胞活力。
10. 菠菜：補血益氣，富含鐵和維生素C，有助於增強免疫
11. 薑：驅寒發汗，提升身體的抗病能力。
12. 杏仁：含豐富維生素E，有助於抗氧化和免疫功能的提升。

❷ 抑制免疫過度反應的12種食物

這些食物適合免疫系統過度活躍者，例如有過敏、自身免疫疾病或慢性炎症的人群。

1. 蓮藕：清熱涼血、健脾和胃，有助於減少炎症。
2. 苦瓜：清熱解毒，適合熱性體質或炎症相關症狀。
3. 綠豆：清熱解毒，緩解免疫紊亂引起的炎症。
4. 冬瓜：利水消腫，清熱除濕，適合炎症體質。
5. 芹菜：涼性食物，清熱平肝，適合免疫系統過度活躍者。
6. 黃瓜：涼血清熱，減少皮膚過敏和炎症。
7. 梨：涼性食物，潤肺化痰，適合免疫過度活躍導致的呼吸道症狀。
8. 蓮子芯：清心火，安神助眠，適合免疫紊亂相關的焦躁和失眠。
9. 椰子水：涼性食物，滋陰清熱，減少免疫過度反應。
10. 海帶：清熱化痰，富含碘，有助於調節代謝紊亂。
11. 黑芝麻：養陰平肝，適合免疫紊亂的患者改善疲勞。
12. 山竹：涼性水果，清熱降火，減少皮膚炎症和過敏。

點解食左免疫力保健品會唔舒服？

其實，很多人服用增強免疫的食物或藥物時，可能會感到燥熱，而選擇抑壓免疫的食物或藥物時，又會感到寒涼。這是因為每個人體質不同，對食物的反應也各異。例如，偏熱性體質的人更容易因進補而感到上火，而偏寒性體質的人則可能因清熱食物而感到不適。

最好的服食方法及實踐建議：

最好的方法是從「少量開始」，並根據自身情況逐漸調整，同時每天堅持，避免突然進補或過量食用抑壓性食物。此外，為了調和食物的屬性，您還可以在漂亮的食物（如湯、甜品或簡單的主菜）中，加入少量乾薑粉，幫助減少寒涼感，並提升整體的溫潤效果。

1. 少量嘗試，觀察反應：

無論是增強免疫還是抑制免疫的食物，初次嘗試時都應控制量，例如從每日1-2種開始，觀察身體是否適應。如果感覺不適（如燥熱、寒涼、腹瀉等），可以適當減量或選擇更溫和的食材替代。

2. 加入銀耳或乾薑粉調和：

• 增強免疫食物（如紅棗、枸杞、靈芝湯）：
  若感到燥熱，可在湯中加入少量清熱潤燥的食材，如銀耳，減少內熱感。
• 抑制免疫食物（如冬瓜、苦瓜、綠豆湯）：
  若感到寒涼，可以在菜餚或湯中加入少量乾薑粉，不僅能中和寒性，還能提升口感。
• 每次添加量可從1/4至1/2茶匙開始，逐漸調整至適合的比例。

3. 注意體質調和：

• 偏熱體質：應多選擇涼性或平性的增強免疫食物，如銀耳、黑木耳、綠豆等；也可以適量加入調和作用的溫性佐料，如桂圓、枸杞。
• 偏寒體質：應選擇溫性或平性的抑制免疫食物，如蓮子、黑芝麻；並可加入乾薑粉、陳皮等溫補調料。

4. 堅持每天少量：

長期的食療效果優於短期過量，堅持每天攝取少量的調理食物有助於免疫系統逐漸平衡。例如，每日早晨可飲用紅棗枸杞銀耳湯，或在早餐粥中加入適量乾薑粉調味。

5. 搭配均衡飲食：

無論是增強還是抑制免疫功能，需搭配多樣化飲食，避免偏食。例如，同時攝取蔬菜、水果、蛋白質等，幫助免疫系統保持穩定。

6. 結合生活習慣：

規律作息、適當運動、減少壓力，也有助於免疫系統的調整，僅依靠食物和藥物可能不足以達到理想效果。

中醫看治療免疫力低下及過敏反應原則

臨床上， 常見虛實夾雜的情況，免疫力低下且易出現過敏反應的患者居多， 治療原則如下：

1. 主要治療原則：

• 標本兼顧：處理急性症狀同時調理體質。
• 以扶正為主，祛邪為輔。
• 循序漸進，避免過猛。
• 辨證論治，隨證加減。

2. 用藥原則：

補虛時：

• 補藥用量適中，避免礙滯。
• 補而不膩，以免助邪。
• 補藥宜緩圖徐進。
• 根據虛的類型選擇補法（補氣/補血/補陽/養陰）。

祛邪時：

• 寒涼藥不宜過量。
• 攻邪力度要適中。
• 祛邪藥物要溫和。
• 根據邪氣性質選擇方法（祛風/清熱/化痰/利濕）。

3. 臨床注意事項：

• 定期評估療效、及時調整方藥、觀察不良反應。
• 配合調理飲食、注意起居作息。

4. 預期療程：

• 一般需3-6個月。前期重在控制症狀。後期調理體質。

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陳家富醫師（香港中文大學中醫學學士）、李芊霖醫師（香港浸會大學中醫碩士、香港中文大學中醫學士）、韓曉恩醫師（香港大學中醫全科學士）、周德健醫師（廣州中醫藥大學中醫學學士）、張天慧醫師（香港中文大學中醫理學碩士、香港中文大學中醫學學士）、梁仲威醫師（香港中文大學中醫學學士)

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