寒流來襲，按體質穿衣搭配暖包，全身暖洋洋！
寒流來了！氣溫驟降時，如何根據自己的體質選擇合適的穿衣方式，同時結合暖包熱敷來提升全身的暖意？中醫提倡「因人而異」，今天我們就來分享針對不同體質的保暖穿衣建議，以及熱敷養生技巧，助你舒舒服服過寒冬！
第一招：「按體質穿衣，內外保暖」
1. 經痛體質者
建議穿高腰褲，避免寒氣從腰部侵入，特別是下腹部需要保持溫暖。寒氣直攻子宮是痛經的重要原因之一，護好腰腹，痛經的困擾自然會減少。
2. 氣管不好、容易感冒的人
穿高領衫或加一條圍巾，保護頸部與氣管。冷空氣對氣管的刺激容易引發咳嗽和不適，高領設計能有效減少這種問題。
3. 怕焗又怕冷的人
採用「洋蔥式穿衣法」，多層搭配，方便隨時調節溫度。圍巾是必備單品，冷時增加保暖，進室內則可隨時脫下，避免過熱引起不適。
4. 風濕痛患者
選擇純羊毛製品，特別是圍巾、內搭衣物和襪子，既輕便又能有效阻隔寒氣，減少對關節的侵襲。
暖包正確使用方法：暖包貼哪裡最保暖？
第二招：「暖包敷穴位，全身暖哂」
熱敷能快速驅寒、促進氣血運行，是冬季保暖的好幫手。針對不同部位進行熱敷，可以全面提升身體暖意：
1. 命門穴（腰部）
- 位置：位於後腰部，第二腰椎棘突下的凹陷處。
- 功效：命門是元氣所在，熱敷此處能溫補腎陽、暖全身，對腰背寒涼和手足冰冷特別有效。
2. 湧泉穴（腳底）
- 位置：腳底前1/3處的凹陷位置。
- 功效：湧泉是腎經的起始穴，熱敷可引火歸元，溫補腎氣，改善手腳冰冷。
3. 照海穴（失眠者）
- 位置：內腳踝下方的凹陷處。
- 功效：照海穴有助於安神助眠，對因寒冷導致的睡眠不佳效果明顯，睡前熱敷尤佳。
第三招：「浸腳調理，驅寒健身」
熱水浸腳是冬季調理的好方法，但不同體質需要不同的方法：
1. 痰濕體質者
熱水浸至足三里穴（位於膝蓋外側下三寸），可以加入以祛濕為主的中藥粉（如薏苡仁、艾草等）。改善濕重體質，促進代謝，讓身體感覺輕鬆暖和。
2. 血瘀體質者
熱水浸至足踝位置，水中加入適量食鹽，有助於活血化瘀，緩解手足冰冷和瘀血阻滯導致的不適。
最後提醒：內外兼顧，養氣血自暖
即便穿得再暖，也只是「保」暖，無法真正「製」暖。如果身體無法自我產熱，多數是氣血不足導致的，可以考慮找中醫師調理氣血。氣血平衡後，手足自然溫暖，不再畏寒。
希望大家在這個寒冬，根據自己的體質靈活穿搭，結合熱敷與浸腳養生，擁有一個暖洋洋的健康冬季！
預約看診：醫天圓中醫診所註冊中醫師 (中環/佐敦/荃灣分店/網上應診)
陳家富醫師（香港中文大學中醫學學士）、李芊霖醫師（香港浸會大學中醫碩士、香港中文大學中醫學士）、韓曉恩醫師（香港大學中醫全科學士）、周德健醫師（廣州中醫藥大學中醫學學士）、張天慧醫師（香港中文大學中醫理學碩士、香港中文大學中醫學學士）、梁仲威醫師（香港中文大學中醫學學士)
▍醫天圓中醫診所特色
- ➤ 過千篇養生文章，致力推廣中醫文化！
- ➤ 十萬人次以上診症量經驗！
- ➤ 七位專業註冊中醫治療團隊臨床經驗，香港大學、中文大學中醫學院背景各具特色！
- ➤ 專注、聆聽、連結、歸正！
醫天圓中醫診所創立於香港，擁有十三年深厚診療經驗。我們的專業團隊由七位註冊中醫師組成，均畢業於香港大學及香港中文大學中醫學院，並具備英國曼徹斯特都會大學營養學碩士學歷與腫瘤、婦科等專科高級文憑。
診所累積逾十萬診症案例，在中環、佐敦、荃灣三個便利的地鐵站點為市民服務。
我們特別重視現代醫學與傳統中醫理念的結合，深入聆聽病人需要，主張將生活養生與治療緊密連結，為病人提供全面的健康方案。秉持「專注、聆聽、連結、歸正」的服務理念。
醫天圓積極推廣中醫藥文化，已發表千餘篇專業健康文章，並持續開展創新療法研究。我們以實證為本，透過專業診療與養生指導，協助每位求診者建立健康的生活方式。
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