面對慢性疾病丨學習「無限賽局」的健康觀

作者：陳家富 註冊中醫師

出版日期：19-10-2024

很多病人朋友都會用「有限賽局」的觀念來看健康。

那什麼是「有限賽局」呢？

「有限賽局」意思是這是一場「短暫」、「一次性」、「特定時間內分輸贏」的比賽。例如：奧運各種比賽、一場足球賽、歌唱比賽等。

以「無限賽局」心態面對慢性病症

但「有限賽局」和「無限賽局」本質上是完全不一樣的。

如果我們只要「有限賽局」去看疾病，我們便會十分講求「短暫」、「快速」、「有效」、「治癒」。也許在一般的傷風感冒中，還勉強可以用「有限賽局」的觀念去看。但如果每一種疾病我們都以「有限賽局」的觀念去看，那麼很多病人朋友總會經歷不少的失望。

特別是某些慢性病患，例如：高血壓、糖尿病、濕疹、鼻敏感…這些病患在某程度上是不能根治的，所以若只以「有限賽局」的概念去治療這類病症，往往只能取得「治標不治本」的效果，有一種「食藥就稍稍控制了病症，不食藥又反彈的感覺。」

對慢性病患者，保持耐心、一步步建立健康的生活習慣是極為重要

所以，面對慢性病症。首要的，也許不是找哪一位醫生，更重要的是有正確的心態。「有限賽局」和「無限賽局」的玩法其實完全不同。

「有限賽局」也許需要你用盡全力、孤注一擲、快快取勝。但「無限賽局」要的卻是「耐心」、「生活小習慣的建立」、「每日一小步，步向勝利」。

所以醫師寄語每一位身處慢性病患中的病人朋友，試試更多的認識自己的身體，不妨更多的聆聽身體對你說的每一句說話，細心觀察生活中每一個小習慣對自己身體的影響，從根本的改變自己的生活型態。

七個良好生活習慣建議，助您遠離各種慢性病：

1. 早睡，保持充足睡眠。
2. 飲食有節，每餐七分飽。
3. 進食天然(原)食物， 少食加工及精製食物。
4. 飲食清淡，避免食用過多醬汁。
5. 適量運動，建議每星期進行2-3次30-45分鐘的帶氧運動。
6. 調節情志，與大自然接軌，放下生活中的緊張及憂慮。
7. 保持良好排便習慣。

留意生活中的每個「小習慣」，慢慢調整生活的節奏。也許漸漸您會發現，原來某些慢性病患也可以好好被控制，甚至可以完全恢復過來的。

寄願每一位都能在這「無限賽局」中活出健康。

預約看診：陳家富 註冊中醫師 (https://edentcm.as.me/DrChan)

閱覽更多：

皮膚下長了腫塊？粉瘤是什麼？ 是時候調理身體、改善生活習慣了！

脂瘤和粉瘤是最常見的皮下腫塊之一。這些腫塊通常在濕熱體質的人身上出現，尤其容易在背部、腋下、腹股溝和臉部等部位長出。脂瘤和粉瘤是良性腫瘤，且不會轉變為癌症，但若發炎或受到摩擦，可能會引起不適或疼痛……

喉嚨突然又乾又癢？認識咽源性咳嗽中醫治療

咽源性咳嗽（喉源性咳嗽），是由咽部疾病或刺激引起的一種慢性咳嗽。這類咳嗽通常是由於咽部黏膜的炎症、乾燥、刺激等問題所導致，例如慢性咽炎。病人會感到咽喉部有異物感、乾澀，常常會不自主地想咳嗽，但通常不會有大量的痰……

陰虛火旺吃什麼？綜合中醫調理、養生食療（營養補充和食油推介）

很多病人經常會諮詢一個問題：「我陰虛火旺，可否食某種藥？」其實，陰虛火旺的症狀很多，每一種症狀的用藥都不同，下面我們就陰虛火旺的症狀分門別類說明一下陰虛火旺的症狀及常用中藥……

生蛇成因、治療、戒口指引，中醫師斷尾三招：帶狀疱疹中醫治療要點

生蛇（又稱 帶狀泡疹 ，Herpes Zoster / Shingles）高風險人士包括：50歲以上人士、新冠確診者、患有慢性疾病人士、糖尿病患者、哮喘或慢性阻塞性肺疾病患者、心血管疾病患者、心理壓力大……

更多相關文章：