【傷胃習慣】個胃醫極都唔好？你有無錯做以下行為…

4 bad habits in life lead to poor stomach health 9

出版日期：19-8-2024

家富醫師多年來遇過不少「胃病」病人，當中有胃痛、胃酸、胃脹、噯氣等問題，其中有些人可能背負著「胃病」十多年，不停食胃藥、化胃氣藥、止胃酸藥…食左好少少，但一直都係斷唔到尾。當醫師進一步講解生活習慣須知時，不少人眼前一亮，如獲至寶，所以在這裡也分享一下腸胃誤區，要小心避免踩雷啊～

1Bad habit that hurts the stomach 1, rice and soup eating at the same time

傷胃壞習慣一：「食完飯，即刻飲湯。」(反之亦然)

香港人遲收工，遲食飯，家人煲湯了，唔好意思唔飲…

但原來這種習慣傷了很多人的胃，過量的水份會降低胃部的消化功能，久而久之胃就會過勞，出現胃脹或胃痛等問題。

✅正確做法：

飲湯和食飯要乾濕分離，盡量相隔1-2小時。
消化能力較弱的朋友，用餐時應避免同時飲用過多飲料。

► 延伸觀看【下一篇】：誰適合飯水分離法？

1Bad habit that hurts the stomach 2,Immediately after meals, lie down on the tablesleep

傷胃壞習慣二：「午飯後伏在桌上午睡。」

醫師是支持午睡的，但必須注意姿勢。

由於伏在桌上午睡容易屈曲或摺疊胃脘及消化道。正在消化當中的胃部不免會產生氣體，若此時消化道不通暢容易導致氣機不暢，加重胃脹氣等問題。

✅正確做法：

午睡時應該背靠著椅背睡，不要在伏在桌上睡啊～

1Bad habit that hurts the stomach 3,Work and eat at the same time

傷胃壞習慣三：「一邊工作，一邊吃飯。」

其實消化是一個腦部也需要參與的過程，我們必須感知到食物的「色、香、味」，腦部才會傳遞訊息，指揮消化道分泌消化液及蠕動。

如果腦部仍在處理公事或思慮不愉快的事情，便很難有一個有效及完整的消化過程，這感覺應有少少似⋯你仍未預備好，別人就不斷把食物擠進你的口中，強迫你嚥下這樣應該任誰都不想吧~

因此，請不要讓公事再苦待你的腸胃了。

✅正確做法：

即使工作再忙，也要抽20-30分鐘「全心全意」用餐。「休息⋯是為了走更遠的路。」

1Bad habit that hurts the stomach 4,Frequent eating and irregular eating

傷胃壞習慣四：「不斷進食，從不歇息。」

腸胃其實屬於腑臟，意思是中空的臟腑。

「腑以通為用」，腑的自然狀態是「中空」的，我們也可理解「中空」是他的休息狀態。所以不斷進食或少食多餐的飲食模式，很容易導致腸胃虛損，從而削弱脾胃功能。

✅正確做法：

由於腸胃系統仍是較原始的消化系統，不會像AI般不斷演化或自行調節，十分需要主人建立良好習慣和正確引導。因此進食應盡量定時定量，維持腸胃系統的生理時鐘，這樣才能更有效保持腸胃的正常功能。

總結：家富醫師對胃病病人建議

以上是醫師多年臨床遇見加重胃病的常見誤區，若你是長期的胃病患者，不妨先調整以上生活習慣。

若胃病已有改善，但仍未完全緩解。可盡早預約中醫師為您診治，醫師會透過辨證論治，為您度身剪裁合適的中藥處方，更有效地幫助您的腸胃恢復健康啊~

預約看診：陳家富註冊中醫師 (https://edentcm.as.me/DrChan)

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