低血壓不是病,但症狀很煩人,改善低血壓養生食療

Introducing Health And Dietary Therapy To Improve Hypotension

作者:醫天圓中醫診所團隊

出版日期:7-6-2024

多年來的臨床中醫經驗中,不僅有許多人來看高血壓,也有不少人來看低血壓。主要原因是目前低血壓沒有有效的西藥治療,且低血壓會引起間歇性頭暈,確實影響生活質量。因此,低血壓患者常會考慮尋求中醫調理。

現在,讓我們了解一下什麼是低血壓: 血壓是指心臟在收縮和舒張時對血管壁施加的壓力。目前,世界衛生組織對低血壓沒有特定的標準。低血壓症狀多種多樣,通常是血壓低於正常值所致。

  • 一般來說,如果收縮壓(上壓)低於90mmhg,舒張壓(下壓)低於60mmhg,就被認為是低血壓。這些血壓低的數值可以作為診斷低血壓的準值。

Hypotension Definition, Causes And List Of Symptoms

低血壓的症狀可能包括以下幾個方面:

  • 頭暈或暈眩:這是低血壓最常見的症狀之一,尤其是突然站起時,可能會出現姿勢性低血壓。
  • 疲勞和虛弱:長期低血壓可能導致持續的疲倦感和全身無力。
  • 視力模糊:低血壓可能影響眼睛的供血,導致視力模糊。
  • 心跳加快:心臟可能會試圖通過加快心跳來補償低血壓。
  • 噁心:低血壓可能影響消化系統,導致噁心感。
  • 注意力不集中:低血壓可能影響腦部的供血,導致注意力不集中和思維遲鈍。
  • 皮膚發冷或發白:這是由於血液循環不良所引起的。

低血壓的原因

低血壓的原因多種多樣,可能與以下幾個方面有關:

  1. 心臟問題:心臟病、心臟衰竭等心臟疾病可能導致低血壓。
  2. 血液量不足:失血、脫水等情況會減少血液量,導致血壓下降。
  3. 內分泌失調:內分泌系統失調,如甲狀腺功能減退、腎上腺功能不全等,也會引起低血壓。
  4. 藥物副作用:某些藥物,如利尿劑、心臟藥物等,可能會導致血壓降低。
  5. 飲食因素:營養不良或缺乏某些必需的營養素,也可能是低血壓的原因。
  6. 懷孕:懷孕期間,特別是早期,血壓可能會降低。
  7. 過敏反應:嚴重的過敏反應(過敏性休克)也會引起血壓驟降。

低血壓患者實例

突如其來的低血壓,務必盡快叫救護車: 「有一天,陳小姐正在家中做家務,突然感到一陣眩暈。她感覺眼前一黑,險些摔倒。原來,血壓上壓從原本的110 mmHg突然降至90 mmHg,這種劇烈的變化導致了她的不適。

她開始感覺到呼吸變得淺而快,脈搏也逐漸微弱。更擔心的是,皮膚變得濕冷且蒼白。她知道這些症狀很危險,可能是休克的前兆,亦擔心有心臟病心臟問題的危險。她意識到必須馬上採取行動,於是立刻打電話叫救護車。

急救人員到場後,為她吊鹽水,並恢復血液量,這樣她就慢慢恢復過來。

之後,她上網了解,雖然低血壓不似高血壓一般多人討論,但其實低血壓是相當影響日常生活的。她經過資料蒐集後,決定尋求中醫幫助。經過三個月調理,並指導飲食後,陳小姐已經血壓恢復正常值。」


中醫辨證論治改善低血壓的用藥原則:

大原則: 補虛! 記住低血壓無實証!

  • 氣血虧虛
    • 症狀:疲倦無力、面色蒼白、頭暈眼花、心悸氣短。
    • 治法:補益氣血,健運脾胃。
    • 方藥:十全大補湯加減。主要成分包括黃耆30克,黨參、茯苓、熟地各15克,白術、川芎、白芍各9克,炙甘草、當歸各10克,肉桂6克。
    • 加減:若偏於脾虛氣陷,改用補中益氣湯加減;若脾陽虛衰,可用理中湯加首烏、當歸、川芎、肉桂等溫運中陽。
  • 氣陰兩虛
    • 症狀:心悸失眠、盜汗、自汗、口乾咽燥、疲倦無力。
    • 治法:益氣滋陰,寧心安神。
    • 方藥:生脈飲合炙甘草湯加減。主要成分包括黨參、阿膠、白芍、製首烏、生地、麥冬、當歸、枳殼各15克,炙甘草10克,夜交藤、茯苓各12克,黃耆20克,五味子6克。
    • 加減:若兼血瘀,症見胸悶憋痛,口唇紫黯者加丹參30克,桂枝10克,檀香6克,以活血通絡;氣虛及陽虛者,加製附片、肉桂各6克;心陰不足,虛火內盛,口乾咽燥者,加玄參15克,知母12克。
  • 脾腎雙虧
    • 症狀:腹脹、食欲不振、四肢冰冷、腰膝酸軟、倦怠乏力。
    • 治法:健脾補腎。
    • 方藥:參黃甘杞湯加減。 主要成分包括枸杞子、胡桃肉、茯苓、白術、黃精、遠志、炙甘草各10克,黨參、酸棗仁各15克,黃耆20克,首烏12克,木香6克。
    • 加減:若兼腹中冷痛,加高良薑9克,製香附10克,以理氣止痛;兼見脾陽虧虛,腹瀉者,加肉荳蔻、補骨脂各10克,以溫中止瀉。
  • 肝腎不足
    • 症狀:眩暈耳鳴、目乾畏光、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢。
    • 治法:補腎柔肝,滋陰降火。
    • 方藥:杞菊地黃丸加減。主要成分包括枸杞子、菊花、丹皮、麥冬、黨參、澤瀉各10克,熟地、茯苓、山萸肉、黃耆各15克,山藥20克。
    • 加減:若兼見兩脅脹滿不舒,加川楝子、枳殼、鬱金各10克,以疏肝理氣;潮熱、咽乾痛、舌紅、虛火較甚者,加知母12克,黃柏6克,地骨皮10克。
  • 心腎陽虛
    • 症狀:心悸氣短、畏寒肢冷、腰膝酸軟、夜尿頻多、精神疲乏。
    • 治法:溫補心腎,振奮陽氣。
    • 方藥:養心湯合腎氣丸加減。主要成分包括黨參、當歸、遠志、製附子、山萸肉、枸杞子、山藥、炙甘草各10克,茯苓、酸棗仁各15克,黃耆20克,肉桂9克,乾地黃12克。
    • 加減:若夜尿多,加益智仁、菟絲子各10克;下肢浮腫,小便不利者,加澤瀉、車前子各15克;唇紺、舌紫黯、心血瘀阻者加丹參30克,紅花6克。
  • 腎精不足
    • 症狀:腰膝酸軟、耳鳴耳聾、記憶力減退、頭暈目眩、神疲乏力。
    • 治法:補益腎精,充養腦髓。
    • 方藥:金匱腎氣丸加減。主要成分包括附子6克,肉桂3克,熟地、山萸肉、茯苓、肉蓯蓉各12克,山藥、仙靈脾各15克,黃耆20克,麥冬9克,當歸、五味子、炙甘草各10克。
    • 加減:重症可加用鹿角膠10克,龜板、鱉甲各15克以補髓填精;水不涵木,肝陽上亢者,加用牡蠣、石決明各15克,鉤藤12克。

Dietary Recommendations To Improve Low Blood Pressure

透過飲食協助提升血壓,減低低血壓的頻率:

  1. 增加温補食材」: 多吃一些溫補脾腎的食物,如羊肉、火雞肉、鴨肉、黃鱔、蜆肉、 大棗、桂圓、韭菜、 適當食用榴槤,這些食材有助於改善低血壓。
  2. 適當多吃優質海鹽」: 提高血壓,改善頭昏、困倦無力的症狀,可選用Celtic salt 富含多種礦物成份的優質鹽。
  3. 常吃生薑」:生薑含有揮發油,能促進消化、健胃、升高血壓。平時可以在菜式撒薑末,或用薑末泡開水代茶飲。
  4. 少吃降血壓食品」:避免食用如冬瓜、西瓜、赤小豆、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、 紅菜頭飲品等降血壓食品。
  5. 如果有紅血球計數過低、血紅素不足的貧血症狀,宜選用富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12和維生素C等「造血原料」的食物,諸如:豬肝、蛋黃、瘦肉、 魚、蝦、貝殼類、紅糖以及各種新鮮的蔬菜,水果等。 這樣可以矯正貧血、可以使心臟排出量增加,大腦供血改善,並消除血壓偏低所致的各種症狀。
  6. 龍眼、荔枝(每次5粒)、桑椹等果品,具有養心益血,健脾補腦之功效,可以常食用。
  7. 食慾差者,宜適當食用能「刺激食慾的食物和調味品,如生薑、大蔥、醋、無添加豉油、 紅糖、胡椒等。
  8. 與高血壓病相反,本病宜選擇「高鈉、高膽固醇飲食, 可以適量常吃,有利於提高膽固醇濃度,增強動脈緊張度,使血壓上升。
  9. 素食可能導致偏食和營養不良,建議為了健康改變飲食習慣,或額外補充一些易於吸收的營養素。這些補充物應包含全面的營養成分,特別是脂溶性維他命C和大量的維他命B12。

改善低血壓的運動習慣

  1. 有氧運動:
    • 快走:每天快走30分鐘,有助於提升心率和血液循環。
    • 慢跑:慢跑可以增強心肺功能,改善血壓。
    • 游泳:這是一種低衝擊的全身運動,有助於提高整體血液循環。
  2. 力量訓練:
    • 重量訓練:適量的力量訓練,如舉啞鈴、杠鈴,可以增強肌肉力量,改善心血管健康。
    • 核心訓練:加強核心肌群的運動,如仰臥起坐、平板支撐,有助於提高身體穩定性和血液循環。
  3. 柔韌性和拉伸運動:
    • 日常拉伸:可以提高身體柔韌性,促進血液循環,防止血壓突然下降。
    • 伸展操:如肩部、背部和腿部的伸展運動,有助於提高血流量。
  4. 低強度運動:
    • 慢走:對於老年人或體力較弱的人,每天進行20-30分鐘的慢走,有助於改善血壓。
    • 騎自行車:低強度的騎自行車運動,有助於提高心血管系統的健康。

注意事項

  • 逐步增加運動量:初次開始運動時應從低強度開始,逐步增加運動量和時間,以避免突然的血壓變化。
  • 保持水分:運動過程中要保持充分的水分攝取,防止脫水引起的低血壓。
  • 注意體位變化:運動時避免突然站立或坐下,逐步變換體位,以防止體位性低血壓。
  • 監控血壓:定期監測血壓,確保運動對血壓的影響在健康範圍內。

Improve Hypotension Acupuncture And Its Acupoints

針灸改善低血壓:

針灸用補氣法,取穴:

  • 百會
  • 太淵
  • 膻中
  • 氣海
  • 關元

各經原穴,並根據醫師辨證論治,取適合的穴位使用。毫針刺,留針30分鐘

功用:補中益氣,提升血液循環。

原穴(Yuan Points)在中醫經絡學說中有著重要的作用,它們位於十二經絡中的每條經絡,並能補益元氣:

十二經絡的原穴如下:

  1. 肺經:太淵穴 (LU 9)
  2. 大腸經:合谷穴 (LI 4)
  3. 胃經:衝陽穴 (ST 42)
  4. 脾經:太白穴 (SP 3)
  5. 心經:神門穴 (HT 7)
  6. 小腸經:腕骨穴 (SI 4)
  7. 膀胱經:京骨穴 (BL 64)
  8. 腎經:太溪穴 (KI 3)
  9. 心包經:大陵穴 (PC 7)
  10. 三焦經:陽池穴 (SJ 4)
  11. 膽經:丘墟穴 (GB 40)
  12. 肝經:太沖穴 (LR 3)

不要再聽天由命,參與你自己的生命吧!來找我們並肩作戰,穩定血壓,讓你能更高效地享受日常生活!

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