香港天氣好潮濕ㅣ中醫師教你了解身體濕氣重６大徵兆及消腫祛濕解決方法
文／李芊霖 註冊中醫師 (3.3.2024)
如何知道自己是不是濕氣重？中醫師教路如何從日常生活及飲食上著手改善！
個個都話自己濕，唔通個個都係濕? 但係又寒又濕嘅天氣，打工仔收工都無晒力氣去睇中醫啦…so poor…其實有啲簡單方法自測有無濕氣嘅！
體內濕氣重６大徵狀：
- 看皮膚：無光澤，油膩。
- 看舌苔：舌苔厚，或黃或白(色黃乃熱)，舌邊有齒痕。
- 看大便：大便不成形，黏膩，黏馬桶。
- 看精神：睡醒後仍睏倦無精神。
- 看關節：關節沉重，難抬起。
- 看體感：時覺氣虛，畏寒，常出冷汗。
如果你自覺有以上症狀，好大可能有濕困在身體裡面了。
如果無時間睇中醫，在家可以泡腳或者熱敷改善濕氣重症狀的：
方法① 泡腳
- 時間：傍晚或睡前。
- 水温：45度左右，不可太燙，會灼傷皮膚，但太涼也不可，無效果的。可放入中藥泡腳包(視乎個人體質而定)或薑片。
- 時長：30分鐘左右，1週3次。
泡腳後注意事項：
泡腳後飲温水1杯 ，避免泡腳後飲冷飲或吃生冷食物。
方法② 熱敷
- 部位：用熱敷墊或熱毛巾敷於濕困重關節的皮膚上。
- 注意温度：45度左右。
- 時長：一個部位約30分鐘，以微微出汗為度。
日常生活飲食小貼士：
1. 少吃重口味
避免鈉含量太高的食物(即是鹹味食物) ，如即食麵、餅乾、醃制食物、醬汁類，容易令身體水腫。
2. 少飲酒
中醫角度，酒助濕邪，不論什麼酒，自覺濕氣重的寶寶切記少喝。
3. 少生冷
少吃生冷食物(即是雪櫃拿出來的食物直接放入口內) ，或冷飲，因易傷脾胃，影響消化能力。
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