香港天氣好潮濕ㅣ中醫師教你了解身體濕氣重6大徵兆及消腫祛濕解決方法

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文/李芊霖 註冊中醫師及營養學碩士 (3.3.2024)

如何知道自己是不是濕氣重?中醫師教路如何從日常生活及飲食上著手改善!

個個都話自己濕,唔通個個都係濕? 但係又寒又濕嘅天氣,打工仔收工都無晒力氣去睇中醫啦…so poor…其實有啲簡單方法自測有無濕氣嘅!

體內濕氣重6大徵狀:

1. 看皮膚

無光澤,油膩。

2. 看舌苔

舌苔厚,或黃或白(色黃乃熱),舌邊有齒痕。

3. 看大便

大便不成形,黏膩,黏馬桶。

4. 看精神

睡醒後仍睏倦無精神。

5. 看關節

關節沉重,難抬起。

6. 看體感

時覺氣虛,畏寒,常出冷汗。

如果你自覺有以上症狀,好大可能有濕困在身體裡面了。


如果無時間睇中醫,在家可以泡腳或者熱敷改善濕氣重症狀的:

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方法一) 泡腳

時間:

傍晚或睡前。

水温:

45度左右,不可太燙,會灼傷皮膚,但太涼也不可,無效果的。可放入中藥泡腳包(視乎個人體質而定)或薑片。

時長:

30分鐘左右,1週3次。

小細則補充:

泡腳後飲温水1杯 ,避免泡腳後飲冷飲或吃生冷食物。

方法二) 熱敷

部位:

用熱敷墊或熱毛巾敷於濕困重關節的皮膚上。

注意温度:

45度左右。

時長:

一個部位約30分鐘,以微微出汗為度。


日常生活飲食小貼士:

1. 少吃重口味

避免鈉含量太高的食物(即是鹹味食物) ,如即食麵、餅乾、醃制食物、醬汁類,容易令身體水腫。

2. 少飲酒

中醫角度,酒助濕邪,不論什麼酒,自覺濕氣重的寶寶切記少喝。

3. 少生冷

少吃生冷食物(即是雪櫃拿出來的食物直接放入口內) ,或冷飲,因易傷脾胃,影響消化能力。

【下篇】春天有咩茶飲湯水好介紹?


預約看診:李芊霖 註冊中醫師 (https://edentcm.as.me/Drlee)

英國曼徹斯特都會大學人類營養學碩士
香港浸會大學中醫碩士
香港大學專業進修學院中醫學臨床婦科學深造證書
香港中文大學中醫學士

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