【懶人養生】 中醫教你躺平養生大法 ，了解正確養生觀助你更逆齡更長壽
文／張天慧 註冊中醫師 (15.1.2024)
其實養生不一定要站著，不一定要盡全力，正正相反，養生是量力而為，知道自己的狀態，做最合適的事。
- 如果膝關節不好，最適合的是躺平跑步。
- 如果末梢循環不好，最適合的就是躺平揮動手腳，以改善末梢循環。
- 如果腰不好，最適合躺平，曲起雙腳，然後擺向左邊，擺向右邊。
早上起床第一件事
早上起床，打開雙眼，最好先躺平，按摩百會穴、四神聰，提升了陽氣，才慢慢起身。
心靈也要適時休息
詩篇23:2：「祂使我躺臥在青草地上，領我在可安歇的水邊。」
在青草地，躺下來，做以上的動作，再感受下創造主的慈愛， 就更養生了！
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