張天慧中醫師分享首創「本質養生法」,助你了解自己真正體質,找到合適的全方位養生秘訣

Originate And New Tcm Constitution Theory And Related Healthcare Suggestions
文/張天慧 註冊中醫師  (13.12.2023)

為何總是找不到合適自己的養生方法?

坊間有很多各式各樣的養生法,眼花撩亂,聽到某某某朋友說這樣好,又跟着照做,卻沒有果效,甚至有反效果,為什麼呢?

臨床多年,發現這和每個人「本質上體質」的不同有關。

我有發現,在中醫的世界裏,理論比較全面的體質分析方法:「九型體質」,包括平和型、氣虛型、陽虛型、陰虛型、痰濕型、濕熱型、血瘀型、氣鬱型、特稟型 。總括來說,可以歸類為九種。但「九型體質」裡講的(除平和型外)也是「病理表現」,即是在體質長期偏離本質,以致在表面上出現各種各樣的狀況

找出你表面體質下的「本質」

而我所觀察到,出現在病人中的體質中的本質,總括來說,我覺得有三種:分別為血瘀型痰濕型陰虛型

所以,我分享的本質養生法,是根據本質去作出建議。

至於,如何知道自己屬於哪種本質,就必須要在複雜的表象中,透過醫師的經驗,去找出底蘊,而我的專長,就在這裏。

由衷地希望,我的建議能幫助到,在尋找最適合自己的養生法中的你。

坊間盛行的極端飲食法,非視為養生方法

至於現在熱門流行的生酮飲食法,不會在這裏被視為養生法。 因為養生,必須要慢慢來,不主張極端方法。因為身體裏面有一個平衡,如果一下傾斜,並不是一種中庸之道, 所以在這裏不會詳談。

以下詳細介紹「本質養生法」體質分類及養生指引:

血瘀型養生食療及運動指引

1. 血瘀型本質養生法:

合適的養生運動:

甩手操、快步走。

合適的飲食療法:

低碳水化合物飲食,地中海飲食,保護心臟的飲食。

合適的中藥或保健食品:

丹參、田七、石斛、 五指毛桃、芳香化濕類別等中藥。


「血瘀型本質養生法」延伸閱讀:


痰濕型養生食療及運動指引

2. 痰濕型本質養生法:

合適的養生運動:

帶氧運動,高強度間歇運動,跑步,群體參與嘅活動,放鬆心靈的拉筋活動。

合適的飲食療法:

低升糖飲食, 無糖飲食,改善糖尿問題的飲食, 飯水分離法 (食療介紹), 健脾化濕法。

合適的中藥或保健食品:

枸杞子、 靈芝、 雲苓、白朮、黑杞子。


「痰濕型本質養生法」延伸閱讀:

  • 降糖科學飲食系列
    「十大降糖科學飲食系列」由醫天圓中醫師主編,內容結合中西醫醫學看法,讓關注血糖或糖尿病患者學習進食有助降糖的食物,保持血糖水平,改善生活質素……
  • 飯水分離法 食療介紹
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陰虛型養生食療及運動指引

3. 陰虛型本質養生法:

合適的養生運動:

漫步,散步,放鬆肌肉的游泳。

合適的飲食療法:

輕鬆心情進食法(重質不重量) , 慢吞細嚼, 金津玉液法 , 食用優質蛋白質,以菜蓉嘅形式吸收纖維, 去濕而不傷陰的方法。

合適的中藥或保健食品:

淮山、海參、花膠。

*註:但凡養陰類藥品食品難消化, 與雞內金等中藥相配合使用更佳。


「陰虛型本質養生法」延續閱讀:


預約醫師: 張天慧 註冊中醫師

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