中醫可以幫助增肌嗎?介紹你常用針灸穴道、中草藥促進肌肉生長

文/註冊中醫師張天慧

雖然傳統中醫通常不用於直接增加肌肉質量,但它可以用於支持整體健康,這可以間接促進肌肉的生長。

一些可能有助於支持肌肉發展的傳統中醫療法包括針灸、按摩和某些草藥療法。 針灸可能有助於刺激肌肉的血液流動,從而支持肌肉的生長和修復。 按摩也可以幫助改善肌肉的血液流動,從而有助於減少肌肉酸痛并改善恢復時間。

中醫針灸如何有效幫助增長肌肉?

針灸是一種傳統的中醫療法,它通過在身體的特定穴位插入細針,以刺激氣(能量)的流動和促進治療沒有特定的針灸穴位被認為能直接幫助增肌。

然而,有一些針灸穴位可能通過改善血液循環、減少炎症和促進放鬆等間接支持肌肉生長。 其中包括:

增肌穴道1. 合谷穴(LI4)

位於手背上,拇指和食指之間,可以刺激免疫系統、減輕炎症和緩解疼痛,這可能有助於支持鍛煉後的肌肉恢復。

增肌穴道2. 足三里穴(ST36)

位於小腿下部,膝蓋下面四個手指寬度的位置,脛骨外側一根手指寬度的地方,可以增強能量、改善消化和提高整體身體表現,這可能間接支持肌肉生長。

增肌穴道3. 委中穴(UB40)

位於膝蓋後中間,可以促進血液循環、減輕疼痛和炎症,以及增強靈活性,這可能有助於支持肌肉恢復和生長。


一些草藥可能具有間接促進肌肉生長的功能, 但沒有一種草藥被認為能直接建立肌肉。 然而,一些草藥可能對肌肉恢復、減輕炎症和提高能量水平具有有益作用,這在與適當的鍛煉和營養結合使用時可能有助於肌肉生長。

以下是幾種被認為有潛在增肌益處的草藥:

有助增肌草藥1. 人參

這種常用的適應性草藥被認為有助於增強身體表現、減輕疲勞和提高能量水平,這可能在長期內間接支持肌肉生長。

有助增肌草藥2. 沙菀子

這種草藥通常被用作天然的睾酮增強劑,可能有助於增加肌肉質量和力量,特別是與抗阻力訓練相結合時。

有助增肌草藥3. 紅景天

這種適應性草藥傳統上被用於提高能量水平、減輕疲勞和增強身體表現,這可能在長期內間接支持肌肉生長。

如果有人求診希望增肌, 中醫師一般人一開出一些具有益氣固表、活血通絡、補血滋養的中藥方劑,以改善身體的內部環境、調節氣血狀態,以及促進肌肉組織的修復和復原。

因此我們認為, 若要有效增肌, 除了有合理的飲食、定期的運動和足夠的休息外, 配合針灸、 拔礶和中草藥, 可望提升增肌效率。

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