受驚過度？讓中醫師來幫你「定定驚」

文／註冊中醫師 吳彥羲

當遇見意外發生，身體或出現驚恐的情志變化，中醫認爲受驚后或引起機體氣機逆亂、心神失常，而出現而出現心悸、失眠、氣短、自汗、眩暈、消化不良、便秘、心煩、甚則精神錯亂等症狀。

病位在心、腎、肝、膽爲主，因肝主疏泄，調暢氣機， 心主神誌， 驚傷膽，恐傷腎。治療時注重痰涎、氣結、膽熱等的病理因素，並重視體質影響，辯證論治。中醫中藥、針灸等都有助於心神安定，調節氣血及情緒的作用。

一、中藥食療：

📍 驚恐不安，心悸失眠：

五味子（搗爛）9克，柏子仁9克。

反酸、腹瀉、及多痰者不宜。

📍 精神恍惚，悲傷欲哭：

小麥10克，生甘草3克，大棗2粒。

痰多者不宜。

📍 煩躁易怒：

夏枯草9克，菊花6克，便秘加決明子6克。

脾胃虛寒，體質偏弱者不宜。

📍 鬱悶失眠：

合歡花、玫瑰花各6克。

孕婦、胃潰瘍及經期婦女不宜飲用。

*以上均可適量加入蜜糖或冰糖調味。

二、穴位按摩：

受驚當下，可輕柔按捏耳仔，或輕輕按摩以下穴位：

(切忌別硬出力按，會讓受驚者更緊張)

📍 驚悸不安：

【穴位】神門穴、内關穴

【功效】寧心安神

📍焦慮易怒：

【穴位】太冲穴、合谷穴

【功效】調節情緒

📍 胸悶心悸：

【穴位】膻中穴

【功效】寬胸理氣

📍 心煩失眠：

【穴位】三陰交穴

【功效】安神調經

三、情緒舒緩：

🌟當目睹意外，受到驚嚇時，可預備時間給自己，找一個安全、放鬆的環境，慢慢調整呼吸，感受身心靈的狀況。

可暫時遠離影響情緒的來源，例如電話、社交網站、電視新聞等，以避免再度收到有關場景或消息的刺激。又可用合適的方式表達感受，哭泣就是其中一種舒緩情緒的方式。或與可信任的人分享，必要時向相關機構或專業人士尋求幫助。

註冊中醫師 吳彥羲 2022.08.01（穴位圖片來源：康健雜誌）