夏日炎炎慎防中暑

文／醫天圓中醫診所團隊

最近天氣炎熱，室外氣溫高達30°C以上，長時間在悶熱環境下，或是經常出入溫差較大的室內戶外，好容易出現大汗淋漓，口乾舌燥、頭暈頭痛，惡心嘔吐的症狀，小心有可能是中暑的先兆。

☀️為什麽會中暑？

當人在酷熱環境下，體溫上升，身體不能透過排汗、呼吸等機能來調節降溫，就會容易出現熱衰竭、熱暈厥的表現，繼而出現中暑症狀。

🌡️中暑會出現哪些症狀？

中暑常見體溫上升至37.5°C或以上、大量出汗、倦怠無力、食欲下降、心煩氣躁、頭痛、惡心、嘔吐等；繼而有可能出現脈搏減弱，眩暈；若不及時降溫救治，嚴重者可出現皮膚通紅發熱，口鼻流血、抽搐、意識混亂、休克、器官衰竭等症狀。

⚠️什麽情況下容易中暑？

1. 在猛烈陽光下時間過長
2. 劇烈運動後出汗多
3. 無即時補充水分
4. 空氣不流通
5. 身體疲倦、精神狀態欠佳

📋預防中暑小貼士：

1. 戶外活動做好防曬，避免在陽光曝曬下逗留太長時間。
2. 定時補充水分，流汗多者可飲用含電解質、鹽分的水，例如寶礦力，避免飲含有咖啡因或酒精飲品。
3. 保持室內空氣流通，避免在潮濕悶熱的環境下進行劇烈運動。

💡發現中暑先兆如何處理？

1. 迅速將懷疑中暑人士移往陰涼且通風的地方。
2. 平躺放低頭部，抬高下肢高於頭部，鬆開多餘衣物降溫休息。
3. 用涼水擦拭身體、煽風，可使用冰袋或濕毛巾敷在中暑人士的頸部、腋下或胯下幫助中暑人士降溫。
4. 及時補充含電解質水分，預防脫水。
5.  若中暑人士意識不清醒，惡心嘔吐時選擇側躺，避免因嘔吐物受嗆，影響呼吸。
6. 其他人士可用拇指指腹部輪流按壓患者人中、百會、內關、風池穴直至救護人員到場，或昏迷者恢復意識。
7. 嚴重者盡快送醫治療。

🍵中醫消暑良方：

1. 白虎湯

（出自東漢·張仲景《傷寒雜病論》）

藥物組成：

石膏、知母、炙甘草、粳米。

主治：陽明熱盛，口乾舌燥，煩渴引飲，面赤惡熱，大汗出，脈洪大有力或滑數。

功效：清熱生津，消渴解煩。

2. 清暑益氣湯

（出自清代·王孟英《溫熱經緯》)

藥物組成：

西洋參、石斛、麥冬、黃連、淡竹葉、知母、荷梗、甘草、粳米、西瓜翠衣。

主治：暑熱耗氣傷津。身熱汗多，心煩口渴，小便短赤，體倦少氣，精神不振，脈虛數者。

功效：清暑祛熱、養陰生津。

🍉夏日消暑食療：

綠豆湯、烏梅汁、甘蔗汁、綠茶、西瓜、絲瓜、苦瓜、小黃瓜、梨子、馬蹄、蓮藕、冬瓜薏米水（建議常溫服用，不宜過於冰凍）

*備注：文中所載中藥配分或內容屬臨床醫學/心得分享，希望引起一些草本應用的新知、新用和討論。若有任何身體不適，請在註冊中醫師指導及為您辨症後，再處方加減使用。

預約看診：醫天圓中醫診所註冊中醫師 (中環/佐敦/荃灣分店)

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