擊退慢性疲勞，調養減齡好氣色！
文／盧曉玲 註冊中醫師 (27.05.2022)
門診不少病人來見醫師，總是一副無精打采、長期低能量的疲倦乏力的模樣。若然你經常出現睡好長時間都依然疲乏，食野無胃口，周身肌肉酸軟疼痛等情況，但總是找不到原因，可能你患上了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome），又稱慢性疲勞綜合症。
慢性疲勞症候群的快速測試：
- 體力和精神不堪負荷，總是非常疲累。
- 睡眠障礙：難入睡、容易醒。
- 即使睡眠時間較長，依然睡不飽，醒來無充完電的感覺。
- 經常頭痛、惡心欲吐。
- 感覺全身關節疼痛，肌肉酸軟。
- 記憶力、專注力明顯下降。
- 經常有類似感冒的表現，例如頭痛、咽喉痛、頸部淋巴結腫大。
- 腸胃敏感，容易胃脹、噯氣、便秘或腹瀉。
患者感到持續並反復的疲倦感，不能透過休息緩解，出現上列 4 種或以上的症狀維持24小時，反覆持續超過6個月，你較大機會有慢性疲勞症候群。
小心「提神」陷阱！
🌟 不要以為倚靠咖啡、澱粉質、糖分可以單純提神。然而，短時間的提神反而讓你不知不覺消耗更多的能量，掏空你的身體，造成惡性循環！
中醫角度分析：
慢性疲勞症候群 屬於「虛勞」範疇，與患者的飲食、情緒、生活習慣、環境因素有密切關係。正所謂「有諸於內，必形於外」。外在的疲態反映了內在虧虛的問題。好大原因是內在臟腑氣血不足，運行不暢，不能榮養身體各部位出現一系列疲態。
盧醫師建議可以透過內服中藥調理，從根本改善體質，恢復臟腑氣血功能，調養好身體。
或可配合近年中醫界十分受歡迎的「玉容針」，是使用非常非常幼細的針，刺激頭面部的經絡、穴位，擊退慢性疲勞的捆綁，調養減齡好氣色，煥然一新，做個精神抖擻，元氣滿滿的你！
自我保健穴位介紹：
除此之外，盧醫師介紹大家三個保健穴位，可自行按摩，能改善氣血循環，踢走疲倦無力感。
1. 合谷穴：
俗稱虎口位置。位於手背，第一、二掌骨之間，約當第二掌骨橈側的中點處。功效：行氣活血、理氣止痛，多用於頭面部各疾病、各類痛症等。
2. 足三里穴：
位於小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨前緣外一橫指（中指）處，當脛骨前肌中。功效：健脾和胃，益氣養血，多用於脾胃病、虛勞、下肢疼痛等。
3. 百會穴：
頭頂中綫與雙耳尖連綫的交接處，觸之有輕微凹陷感。功效：升提陽氣，醒腦開竅，多用於頭痛、眩暈、耳鳴、虛勞、失眠等。
*備註：文中所載中藥配分或內容屬臨床醫學/心得分享，希望引起一些草本應用的新知、新用和討論。若有任何身體不適，請在註冊中醫師指導及為您辨症後，再處方加減使用。
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