抗疫疲勞點算好…?!

文/醫天圓中醫診所團隊

香港新冠肺炎疫情至今已持續三年之久。

肺炎疫情來到第五、第六波,確診者、康復者、離世者、擔心被感染者,總有一個在你的附近。面對疫情的反復,社交距離的限制,厭倦的塑膠外賣餐,久久不能團聚的親朋好友……大家是否感受到「抗疫疲勞」的無奈 ?

什麼是「抗疫疲勞」?

在2020年,世界衛生組織將「抗疫疲勞」定義為「隨著時間開始逐漸失去遵循建議防疫措施的動力,並受到情緒、經驗和認知的影響」。當我們面對目前似乎了無止境的防疫措施,影響到我們日常生活不同層面時心理上的自然反應,可理解為面對著長期抗疫的過勞或長期壓力反應:

five self check test for Pandemic fatigue

📝「抗疫疲勞」的自我測試:

  1. 在疫情中,你是否覺得自己的工作或學習效率明顯下降?精神難以集中,缺乏動力?
  2. 在疫情中,你是否覺得自己的焦慮、不安、警惕的程度明顯上升?
  3. 在疫情中,你是否覺得偶然違反防疫措施也無傷大雅?例如出外不戴口罩,外出堂食,多人聚會?
  4. 在疫情中,你是否看到相關的疫情新聞和資訊會感到身心疲倦、麻木、煩躁甚至厭倦、憤怒?
  5. 在疫情中,你是否對未來感到失望、無助?

當你有以上3種或以上的情況,你好大機會有「抗疫疲勞」的潛在可能。

中藥對抗心理疲勞:

在中醫角度,肝主疏泄,肝氣主升發,調暢氣機。當情志不暢,肝失疏泄,則肝氣鬱結,容易焦慮抑鬱,情緒低落,更會影響脾胃,食欲下降,胃脘脹滿、胃酸倒流等。

肝鬱化火,煩躁易怒,口苦咽乾,容易失眠、面部痤瘡。

在疏肝氣、清肝熱,柔肝陰方面,可考慮用花類藥物泡茶或入藥,取其芳香上行,輕清疏散的特點。常用藥物如玫瑰花、素馨花、合歡花、菊花、金銀花、木棉花等。

另外可用花葉類中藥製成香囊,例如:藿香、佩蘭、金銀花、桑葉、蒼朮、枳殼、丁香、石菖蒲、合歡花等,有防疫、祛濕、安神功效


若然「抗疫疲勞」已明顯影響到你的日常生活,帶給你身體和心靈上的各種不適,例如煩躁失眠、精神緊張、焦慮抑鬱導致的腸胃敏感,皮膚過敏等症狀,建議可尋求醫天圓幫助。我們有專業註冊中醫師在診,為你診症治療。

若有需要,醫天圓受醫病人亦可預約我們具基督教信仰背景的禱告員,來聆聽你的心靈需要,為您祈禱!


*備註:文中所載中藥配分或內容屬臨床醫學/心得分享,希望引起一些草本應用的新知、新用和討論。若有任何身體不適,請在註冊中醫師指導及為您辨症後,再處方加減使用。