螺旋運動
雙杖系列１：基礎
運動簡說
面對彈力繩，單腿站立，向後牽拉不同側的上下肢。
初始體位
面對彈力繩，右腿放鬆站立，左腿和右臂向前，吸氣。
訓練過程
右腿站立，固定臀部，訓練開始；
- 骨盆和腰椎挺直，站立位平衡；
- 左腿向後移動，支撐於地面；
- 訓練結束時，雙側臀部加強固定;
- 呼氣至下腹部。
梁醫師《正姿地圖》
＊此影片由Spiral Stabilization UK授權使用
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