螺旋運動
雙手系列１：開肩
(一) 正捲背開肩
運動簡說
雙腿直立，面向彈力繩，雙臂向後拉。
初始體位
先面向彈力繩，站立放鬆， 然後背部弓起（形似貓背），雙腿稍彎曲。
訓練過程
- 首先固定臀部、端正骨盆和拉直腰椎前凸；
- 逐漸形成站立位平衡；
- 肘部向下拉，逐漸接近軀幹後部；
- 動作結束時掌心朝上；
- 肘下部靠近脊柱，稍微下沉；
- 呼氣至下腹部。
(二) 反捲背開肩
運動簡說
雙腿直立，背對彈力繩，向後張開雙臂，雙側肩胛骨相互靠攏。
初始體位
先背對彈力繩站立；然後背部弓起（形似貓背）; 再將雙臂於身體前面交叉，雙腿微彎曲
訓練過程
- 首先固定臀部、端正骨盆和拉直腰椎前凸；
- 逐漸形成站立位平衡；
- 肘部向後拉，逐漸接近軀幹後部；
- 動作結束時掌心朝上；
- 肘下部靠近脊柱，稍微下沉；
- 呼氣至下腹部。
明白上述基礎原理後，請進行六次練習，並重溫以前學習內容。
梁醫師《正姿地圖》
＊此影片由Spiral Stabilization UK授權使用
預約看診：醫天圓中醫診所註冊中醫師 (中環/佐敦/荃灣分店/網上應診)
陳家富醫師（香港中文大學中醫學學士）、李芊霖醫師（香港浸會大學中醫碩士、香港中文大學中醫學士）、韓曉恩醫師（香港大學中醫全科學士）、周德健醫師（廣州中醫藥大學中醫學學士）、張天慧醫師（香港中文大學中醫理學碩士、香港中文大學中醫學學士）、梁仲威醫師（香港中文大學中醫學學士)
▍醫天圓中醫診所特色
- ➤ 過千篇養生文章，致力推廣中醫文化！
- ➤ 十萬人次以上診症量經驗！
- ➤ 七位專業註冊中醫治療團隊臨床經驗，香港大學、中文大學中醫學院背景各具特色！
- ➤ 專注、聆聽、連結、歸正！
醫天圓中醫診所創立於香港，擁有十三年深厚診療經驗。我們的專業團隊由七位註冊中醫師組成，均畢業於香港大學及香港中文大學中醫學院，並具備英國曼徹斯特都會大學營養學碩士學歷與腫瘤、婦科等專科高級文憑。
診所累積逾十萬診症案例，在中環、佐敦、荃灣三個便利的地鐵站點為市民服務。
我們特別重視現代醫學與傳統中醫理念的結合，深入聆聽病人需要，主張將生活養生與治療緊密連結，為病人提供全面的健康方案。秉持「專注、聆聽、連結、歸正」的服務理念。
醫天圓積極推廣中醫藥文化，已發表千餘篇專業健康文章，並持續開展創新療法研究。我們以實證為本，透過專業診療與養生指導，協助每位求診者建立健康的生活方式。
░░立即預約░░