螺旋運動 雙杖系列1:基礎 運動簡說面對彈力繩,單腿站立,向後牽拉不同側的上下肢。初始體位面對彈力繩,右腿放鬆站立,左腿和右臂向前,吸氣。訓練過程右腿站立,固定臀部,訓練開始;骨盆和腰椎挺直,站立位平衡;左腿向後移動,支撐於地面;訓練結束時,雙側臀部加強固定;呼氣至下腹部。梁醫師《正姿地圖》*此影片由Spiral Stabilization UK授權使用