對於益生菌(Probiotics)的小小分享
什麼益生菌是最好的？
並沒有特定廠牌和特定菌種的益生菌（Probiotics）比較好，但選擇合適的菌種和劑型很重要。
首先須了解自己想改善的目標，例如：脹氣或是便秘，若是吃了一至三個月都沒有改善，便可換一個菌種試試看。
乳糖不耐症人士攝取益生菌注意事項
另外，有些乳糖不耐或是對牛奶或乳製品過敏者，若是以優格和優酪乳的方式補充益生菌，可能反導致更嚴重的腹瀉或是脹氣等症狀，因此可以改用粉狀或錠狀的產品。
益生菌與體內抗藥性風險
而常被添加在益生菌食品的「糞腸球菌」及「屎腸球菌」，因國外研究發現部分菌株可能帶有抗藥性基因，吃進人體後可能轉殖到其他細菌上，進而造成抗藥性致病菌的風險。
高尿酸血症患者避免服用益生菌補充品
雖然九成以上的民眾都可安心使用益生菌，但益生菌常為繁殖力高的菌種，細胞代謝快，因此高尿酸血症的患者應盡量避免食用。
補充益生菌的智慧
從中醫角度，是否服用益生菌都是：「因人而異」。
如服用益生菌後覺得不舒服，就可換一個菌種試試看。始終觀察自己身體的反應先係：「神農嚐百草」的精神。現代版神農嚐百草，可適用於服用保健產品。
總括而言： 補充益生菌宜自行觀察，若不舒服，就轉另一個菌種。
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【對症下藥】吃很多養生補健品，身體問題卻沒有改善？中醫師指引你必知正確飲食學問！
近年我習慣加問一句，有沒有「常服的補充劑/補健品」？即時病人說沒有，我仍不厭其煩地問一句：「想清楚 有沒有甚麼東西，你覺得好平常好健康， 你會日日吃?」這樣反覆問，病人通常會想出一些「其實唔啱佢體質」的東西， 他們正日日食，反倒害了他們……
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