益生菌的小小分享

並沒有特定廠牌和特定菌種的益生菌（Probiotics）比較好，但選擇合適的菌種和劑型很重要。首先須了解自己想改善的目標，例如：脹氣或是便秘，若是吃了一至三個月都沒有改善，便可換一個菌種試試看。

另外，有些乳糖不耐或是對牛奶或乳製品過敏者，若是以優格和優酪乳的方式補充益生菌，可能反導致更嚴重的腹瀉或是脹氣等症狀，因此可以改用粉狀或錠狀的產品。而常被添加在益生菌食品的「糞腸球菌」及「屎腸球菌」，因國外研究發現部分菌株可能帶有抗藥性基因，吃進人體後可能轉殖到其他細菌上，進而造成抗藥性致病菌的風險。雖然九成以上的民眾都可安心使用益生菌，但益生菌常為繁殖力高的菌種，細胞代謝快，因此高尿酸血症的患者應盡量避免食用。

從中醫角度，是否服用益生菌都是：「因人而異」。如服用益生菌後覺得不舒服，就可換一個菌種試試看。始終觀察自己身體的反應先係：「神農嚐百草」的精神。現代版神農嚐百草，可適用於服用保健產品。

總括而言： 補充益生菌宜自行觀察，若不舒服，就轉另一個菌種。

《張醫師望診》