S7 微深蹲
步驟（一）海豚伸展：
1. 雙腳微微打開並站穩。
2. 然後舉高雙手，把手掌合起，放在頭頂上，保持一呼一吸，勿閉氣。
3. 左右彎身，延伸脊柱，感受側腰腹拉扯，用以調整兩側脊柱的肌群。
注意事項：
手向上擺時，保持脊柱向上伸直。
步驟（二）開肩：
1. 肩博向後及下 ，保持肩胛骨向內側扣
2. 臀慢慢向後，膝微彎曲，感覺肩胛骨收緊以及大脾跟臀收緊
3. 手放耳側，慢慢放下， 手心向下保拎肩關節向內扣維持15-30秒
注意事項：
身向前，保持收下爬，頭望前
步驟（三）微深蹲步驟：
1. 兩手放在身前
2. 肩博向後及下，保持肩胛骨向內側扣
3. 臀慢慢向後，膝微彎曲，感覺肩胛骨收緊以及大脾跟臀收緊
4. 鞠躬姿勢，擺動上身，約重複10-15下
注意事項：
身向前，保持收下爬，頭望前
《梁醫師正姿地圖》
預約看診：醫天圓中醫診所註冊中醫師 (中環/佐敦/荃灣分店/網上應診)
陳家富醫師（香港中文大學中醫學學士）、李芊霖醫師（香港浸會大學中醫碩士、香港中文大學中醫學士）、韓曉恩醫師（香港大學中醫全科學士）、周德健醫師（廣州中醫藥大學中醫學學士）、張天慧醫師（香港中文大學中醫理學碩士、香港中文大學中醫學學士）、梁仲威醫師（香港中文大學中醫學學士)
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醫天圓中醫診所創立於香港，擁有十三年深厚診療經驗。我們的專業團隊由七位註冊中醫師組成，均畢業於香港大學及香港中文大學中醫學院，並具備英國曼徹斯特都會大學營養學碩士學歷與腫瘤、婦科等專科高級文憑。
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我們特別重視現代醫學與傳統中醫理念的結合，深入聆聽病人需要，主張將生活養生與治療緊密連結，為病人提供全面的健康方案。秉持「專注、聆聽、連結、歸正」的服務理念。
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