穴位有力就能收能放

穴位有調節身體健康的功能，我們想起穴位，許多時候都會想起穴位如何按，如何去刺激。有沒有可能倒過來去想，你可以控制自己的穴位呢？

在研究肌肉運動，人體結構運用，發現，許多重要的肌肉發力點，位置正好在穴位之上。比如我們說要用丹田去歌唱，其實就是在於「氣海穴」與「關元穴」位上。再如我們有時大姆指發力，就作用在肺經重要的「魚際穴」上。

我就發現到，穴位本身，其收緊與放鬆的能力是相當重要的。如果我們小腹上的氣海穴、關元穴不好好發力，或者放鬆、呼吸歌唱也會受到影響。而彈响指的朋友，魚際穴緊張得很，大姆指一定也受牽連。所以提升穴位收放的力度，能放能收，就能達到強化經絡疏通的效果。

穴位用力有兩個向度，往內和往外，往內收、或者是推出去，訓練穴位向內收縮，或者對外用力推出去，或是兩者交替收、推，都是穴位強化訓練的方法。

本身不習慣去控制穴位的朋友，在反覆訓練，強化局部穴位，能收能放，就能把通暢穴道，甚至讓氣血更好。訓練時把意念集中在穴位之上，由於是一點，不是一整塊肌肉，有時更專易專注。許多朋友只懂收緊，又或者鬆弛得很，也是讓穴位功能不良的原因。就像一個泵一樣，唯有能放能收，才能達到實質效果。

其中一個重要的穴位，名為「會陰穴」。

會陰穴是人體任脈上重要的穴位，位於人體肛門與生殖器中間的位置。是陰經脈氣交會的地方，是精氣神生化的重要通道。百會穴與之相對，在於頭頂之上，在最高的位置，屬陽，會陰穴位於軀體最下方，屬陰。二者相通於體內循環，統攝全身氣血運行，就像迴圈一樣，周而復始。所以是相當重要的穴位。本穴位正在於骨盆底肌群之上，我們把意念放在會陰穴上，想像著這點，一收一放，其實就是在訓練我們很少用到的核心肌群。我們可以嘗試，就像忍尿的感覺。隨時可做，若配合正呼吸效果更佳。

《梁醫師正姿地圖》