正直坐姿（駝腰測試）

正確的坐姿，大家都知道要做，可是一去學習，就會覺得點子太多，記不住了。所以這次要告訴大家，先學一點，最重要的一點。為了讓大家明白，我把這個測試稱為駝腰測試。胸曲弧度本來後彎的，駝背就是後彎得更誇張。駝腰就聽起來更恐佈了，本來前彎的，卻更反而後彎了，突出一節一節的脊椎骨。

大家坐著時，通過這個測試，合格就對了，所以要知道坐姿正確相當簡單。

駝腰測試指引：

坐著的時候，手指按腰椎位置，手摸腰部，如果仍然保持腰椎前彎的曲度，就表示坐姿相對正確。正常按上去不會感到一節一節腰椎突出。如下圖：

相反，如果按上去感到腰椎骨一節一節突出來，就反映有駝腰坐姿的問題，上半身重力壓在腰部。如下圖：

正確的脊柱形態是，平順的s字，腰椎是微微前彎的，與胸椎的後彎配合，平衡減輕肌肉脊柱的壓力，靈活穩定，而不易過勞受傷。而駝腰的坐姿，會導致上半身的重力都壓在後彎突出的腰椎及韌帶上，形成腰肌受力，難怪許多朋友坐得久，就會腰痠背痛，在久而久之的影響下，不單只腰肌，甚至是臀部都會受到波及，產生梨狀肌綜合症，腰椎間盤突出以到坐骨神經痛的問題。

這種坐姿不但對於平背壞姿勢，有加劇的問題，駝背，烏龜頸、弓背等壞姿勢也會越來越嚴重，所以要改善壞姿勢，要從坐姿著手。下圖左邊為正確坐姿示範，右圖為不良坐姿示範：