正姿察覺測試

要改善壞姿勢，並非叫自己坐得直就可以了！

勉強自己只會適得其反。❌❌❌

需要有策略性的診斷以及「一步一步來」 ⭕️⭕️⭕️

1. 不忽略

我跟他說：「你的姿勢不太好..」

他們都好快回應：「我知道啊！好多年了。但都沒辦法了…」

結論就是：「沒辦法。」

我也會問他們壞姿勢有什麼壞處，他們都能道出不少壞處。可是，明知姿勢很重要，但卻沒有正視過。要知道，壞姿勢是什麼？

其實壞姿勢的產生是保護自己的一種代償模式。讓你原本感到痛﹑拉扯的地方，不被拉緊。這樣，透過身體長期保持一種壞姿勢，就可掩蓋痛苦，可以說是麻醉自己的一種方法。所以病人雖然知道自己姿勢不好，但當下既然不感覺很痛，身體也不覺得很辛苦，就算了。「針未拮到肉」不太重視，忽略了。

2. 要知道什麼讓你企唔直

我會請他嘗試站直，當然我要在旁糾正一下，不是矯往過正的蹬直，也不是抬頭挺胸的軍人姿勢。只要少許耐性，就能很快明解。待我從頭到腳指教一遍後，再請病人嘗試站直，他們通常便會露出勉強的笑容。

我會再問：「你當然會感到不自然，你可以嘗試說出哪裡感到僵緊，肌肉哪個部份不舒服嗎？」
他們便會開始用指頭指出一個局部位置，找到痛的地方。要知道，了解什麼地方讓你企唔直，是一個很好的開始。是正視自己的第一步。

3. 能企直多久

在站直測試中，見過不少，半分鐘也不能維持，就從正姿打回原形了。更甚者十秒也捱不過，當然時間反映自己肌肉失衡的程度了。例如僵緊得要命的胸大肌，我們要抵住它的拉力，去拉開肩部，保持不去駝背，就像舉著重亞鈴一般，十秒也不容易了。當然隨了身體的肌肉僵緊外，腦袋不習慣也是重要原因，有機會再談及這題目。

無論如何，可維持正姿時間，亦反映出你壞姿問題的程度。

4.感覺治療前後分別

透過測試，知道治療前後的分別，許多痛症患者經過正骨治療後，都會發現維持正姿時，會自然輕鬆得多。本身僵緊，拉扯疼痛的肌肉得到舒緩，能維持正姿的時間亦明顯地延長許多。感受到這種分別，當然實在很棒，透過這種分別，亦能喚醒正姿的意識。這時，我會再教導合適的正s運動，幫助患者保持正姿的良好生活姿勢。

透過正姿測試，讓我們尋回好姿勢的感覺，根治慢性煩人的痛症，從姿勢做起。

《梁醫師正姿地圖》