正姿察覺測試

要改善壞姿勢,並非叫自己坐得直就可以了!
勉強自己只會適得其反。❌❌❌
需要有策略性的診斷以及「一步一步來」 ⭕️⭕️⭕️
1. 不忽略
我跟他說:「你的姿勢不太好..」
他們都好快回應:「我知道啊!好多年了。但都沒辦法了…」
結論就是:「沒辦法。」
我也會問他們壞姿勢有什麼壞處,他們都能道出不少壞處。可是,明知姿勢很重要,但卻沒有正視過。要知道,壞姿勢是什麼?
其實壞姿勢的產生是保護自己的一種代償模式。讓你原本感到痛﹑拉扯的地方,不被拉緊。這樣,透過身體長期保持一種壞姿勢,就可掩蓋痛苦,可以說是麻醉自己的一種方法。所以病人雖然知道自己姿勢不好,但當下既然不感覺很痛,身體也不覺得很辛苦,就算了。「針未拮到肉」不太重視,忽略了。
2. 要知道什麼讓你企唔直
我會請他嘗試站直,當然我要在旁糾正一下,不是矯往過正的蹬直,也不是抬頭挺胸的軍人姿勢。只要少許耐性,就能很快明解。待我從頭到腳指教一遍後,再請病人嘗試站直,他們通常便會露出勉強的笑容。
我會再問:「你當然會感到不自然,你可以嘗試說出哪裡感到僵緊,肌肉哪個部份不舒服嗎?」
他們便會開始用指頭指出一個局部位置,找到痛的地方。要知道,了解什麼地方讓你企唔直,是一個很好的開始。是正視自己的第一步。
3. 能企直多久
在站直測試中,見過不少,半分鐘也不能維持,就從正姿打回原形了。更甚者十秒也捱不過,當然時間反映自己肌肉失衡的程度了。例如僵緊得要命的胸大肌,我們要抵住它的拉力,去拉開肩部,保持不去駝背,就像舉著重亞鈴一般,十秒也不容易了。當然隨了身體的肌肉僵緊外,腦袋不習慣也是重要原因,有機會再談及這題目。
無論如何,可維持正姿時間,亦反映出你壞姿問題的程度。

4.感覺治療前後分別
透過測試,知道治療前後的分別,許多痛症患者經過正骨治療後,都會發現維持正姿時,會自然輕鬆得多。本身僵緊,拉扯疼痛的肌肉得到舒緩,能維持正姿的時間亦明顯地延長許多。感受到這種分別,當然實在很棒,透過這種分別,亦能喚醒正姿的意識。這時,我會再教導合適的正s運動,幫助患者保持正姿的良好生活姿勢。
透過正姿測試,讓我們尋回好姿勢的感覺,根治慢性煩人的痛症,從姿勢做起。
《梁醫師正姿地圖》