中醫看低血壓

香港很多女性都有低血壓的問題，而不是高血壓。至於你說，低血壓要不要調理?

低血壓（hypotension）會讓人不舒服及傷害健康，血壓長期低於正常值的人比較容易疲勞、昏沉、影響工作效率。

另外也有研究指出，低血壓和「慢性疲勞症候群」(chronicfatiguesyndrome，CFS) 有關，有這個問題的人如果久站、待在悶熱的環境，或運動比較激烈時，血壓經常會突然掉下來。研究人員並發現，如果讓這些人的血壓維持正常、不偏低，他們「慢性疲勞」的症狀就會減輕，甚至消失。

醫學上理想的血壓值是收縮壓120mmHg、舒張壓80mmHg以下，而比這個標準稍微低一點的話，一般不會出現明顯不舒服的症狀，不過，當血壓低到90mmHg、60mmHg以下時，因為流到腦部的血液不足，就會頭暈眼花。

為什麼會有低血壓？

低血壓和高血壓一樣有家族性，所以如果你家裡有人低血壓，那你的血壓也有可能偏低。另外，年輕女性的血壓一般也比同年齡男性低，特別是纖瘦的女生，大多數血壓都低於正常值。

如何在日常生活行為上，把血壓指數拉回高一點？

1. 改善靜脈回流

醫學上稱下肢是人體的第二顆心臟，藉著下肢肌肉的收縮力量，讓靜脈的血液回流。所以長期臥床、欠缺運動、下肢循環不好，血液滯留時，回流至心臟的血液量會變少，進而心臟輸出的血液也變少，血壓就高不起來。

所以，多做下肢運動，活動下肢時，肌肉收縮能協助靜脈的血液回流，而增加心臟輸出的血液量，使血壓上升，因此低血壓的人應該規律運動，特別要活動下肢，如健走、坐著或站立時抬抬腿，促進血液循環，而不要久站不動。

2. 吃胖一點

體重和血壓關係密切，通常體重增加時，血壓也隨之升高，所以體重超重的人容易罹患高血壓。相反地，血壓低而且太瘦的人（例如BMI小於18.5）可以吃胖一點，達到理想體重來升高血壓。

3. 吃鹹一點

不是每個人都要限鹽，血壓低的人吃稍微鹹一點無妨，「大概吃得像外面餐廳煮的口味，」另外像運動、大量流汗之後，低血壓的人可以喝運動飲料補充流失的鈉。但要選用優質海鹽！

4. 喝充足的水

要一口一口喝，不是一次飲大量，這樣才能維持血容量穩定，避免血壓過低。

5. 早餐吃豐富點

早餐要有優質蛋白質，如蛋、豆類或瘦肉，但要確保消化得好，要慢慢增量，不要一開始就吃太多，避免消化負擔過重。

6. 避免吃到降血壓的食材

低血壓的人要特別注意，有些食物會明顯降低血壓，如綠豆、麥皮等，雖然不必完全避免，但建議吃了後要量血壓觀察反應。此類內容可參考本診所對於辨體質選用中藥降血壓的說明，了解更多體質調節和飲食搭配。

7. 適量吃升血壓的中藥

個人覺得最有效的中藥包括：黃蓍、升麻、烏藥、淫羊藿等，這些中藥能有效補氣升陽，幫助提升血壓。詳細配伍和用法可參考本診所所分享的補氣升陽中藥配伍原理，更深入理解中藥如何調理低血壓。

8. 避開降血壓的中藥

有些中藥會讓血壓下降，如夏枯草、白茅根等，這些是很多人愛飲用的藥材，但低血壓患者應該避免使用，以免症狀惡化。

低血壓常見Q&A

問：低血壓一定要吃藥嗎？

答：低血壓多數屬於體質虛弱或調節失衡，中醫強調調理體質與生活習慣改善，並非所有人都需要吃藥。適當飲食與運動往往有幫助，當症狀較嚴重或影響生活時，可考慮中藥調理。

問：哪些穴位可以幫助改善低血壓？

答：按摩合谷穴、足三里、三陰交、血海穴及內關穴都有助於調節血壓功能。其中足三里穴尤為重要，有「若要安，三里莫要乾」的說法，透過定期按摩可促進氣血運行。

問：飲食上有哪些建議？

答：除了適量增加鹽分與水分，還應多攝取富含蛋白質及維生素的食物，如瘦豬肉、豬肝、紅棗、核桃等。關於改善低血壓養生食療的更多資訊，可參考本診所的詳細說明。

中醫如何辨證治療低血壓？

中醫治療低血壓重點在於辨證施治，常見的證型包括氣虛、血虛、陽虛等。針對氣虛型，會用補氣藥如人參、黃耆；血虛型則加用當歸、熟地等補血藥；陽虛型則以補陽藥物如肉桂、附子為主。這些治療方法不僅僅是服用中藥，也包括針灸穴位刺激與生活調攝。

早期臨床體驗證實，中藥配合針灸按摩特定穴位（如足三里、內關）能有效提升血壓穩定性，改善頭暈、疲勞等症狀。更多關於中醫辨證調理低血壓的詳盡內容，可參閱本診所的相關文章。

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