中醫看低血壓

香港很多女性都有低血壓的問題，而不是高血壓。至於你說，低血壓要不要調理?

低血壓（hypotension）會讓人不舒服及傷害健康，血壓長期低於正常值的人比較容易疲勞、昏沉、影響工作效率。

另外也有研究指出，低血壓和「慢性疲勞症候群」(chronicfatiguesyndrome，CFS) 有關，有這個問題的人如果久站、待在悶熱的環境，或運動比較激烈時，血壓經常會突然掉下來。研究人員並發現，如果讓這些人的血壓維持正常、不偏低，他們「慢性疲勞」的症狀就會減輕，甚至消失。

醫學上理想的血壓值是收縮壓120mmHg、舒張壓80mmHg以下，而比這個標準稍微低一點的話，一般不會出現明顯不舒服的症狀，不過，當血壓低到90mmHg、60mmHg以下時，因為流到腦部的血液不足，就會頭暈眼花。

 

為什麼會低血壓？

低血壓和高血壓一樣有家族性，所以如果你家裡有人低血壓，那你的血壓也有可能偏低。另外，年輕女性的血壓一般也比同年齡男性低，特別是纖瘦的女生，大多數血壓都低於正常值。

如果在日常生活上拉高一點血壓 ?

1. 改善靜脈回流

醫學上稱下肢是人體的第二顆心臟，藉著下肢肌肉的收縮力量，讓靜脈的血液回流。所以長期臥床、欠缺運動、下肢循環不好，血液滯留時，回流至心臟的血液量會變少，進而心臟輸出的血液也變少，血壓就高不起來。

所以，多做下肢運動，活動下肢時，肌肉收縮能協助靜脈的血液回流，而增加心臟輸出的血液量，使血壓上升，因此低血壓的人應該規律運動，特別要活動下肢，如健走、坐著或站立時抬抬腿，促進血液循環，而不要久站不動。

2. 吃胖一點

體重和血壓關係密切，通常體重增加時，血壓也隨之升高，所以體重超重的人容易罹患高血壓。相反地，血壓低而且太瘦的人（例如BMI小於18.5）可以吃胖一點，達到理想體重來升高血壓。

3. 吃鹹一點

不是每個人都要限鹽，血壓低的人吃稍微鹹一點無妨，「大概吃得像外面餐廳煮的口味，」另外像運動、大量流汗之後，低血壓的人可以喝運動飲料補充流失的鈉。 但要選用優質海鹽!

4. 喝充足的水

要一口一口喝，不是一次飲大量。

5. 早餐吃豐富點

有優質蛋白質，但要確保消化得好， 要慢慢增量，不要一開始就吃太多。

6. 避免吃到降血壓的食材

這點要特別注意，食物這東西是很奇怪的。高血壓的人吃降壓的食物又不見得太有效，但低血壓的人就很見效的，如綠豆、麥皮等⋯ 還有很多的，大家自行注意啊！但不要全避，最好是吃了過一陣子， 馬上量血壓去看看。 不過，吃少少有時不會馬上有反應，所以又不要完完全全依賴經驗。

7. 適量吃升血壓的中藥

個人覺得最有效是： 黃蓍、升麻、烏藥、淫羊藿。

8 . 避開降血壓的中藥

有很多啊⋯如很多人愛飲用的夏枯草，白茅根等⋯大家要注意啊！

《張醫師望診》