S5：甩手操
絕大多數運動重視「練」一字，練肌力，練心肺功能。但都市人精神及肌肉緊張，有沒有一些能全身運動，又能達到放鬆的效果呢？
甩手操就是一個非常好的運動，所以梁醫師常常推介給各位病人。
首先，都市人的肌肉重災區是雙側頸肩，上斜方肌、胸鎖乳突肌等上肌肉。平時面對長時間的電腦工作已很繃緊了，休閒時間時，這些肌肉宜鬆，宜動。
第二，這運動可暢通全身經絡，改善氣血循環。對血壓、神經系統有雙向調節的作用。也具有很好減肥、減肥、減肥、挺胸的效果！
第三，這動作中的屈伸膝頭要很快速靈敏，除了筋骨要鬆外，腦筋也動起來，全身有好的協調，能有效預防各種退化問題。
步驟︰
- 站立︰雙腿與肩同寬，微屈膝頭，呼吸自然，正直站立。
- 擺手︰雙手從前方、像鐘擺往後甩，甩後大約三十至四十五度，保持雙手及手指放鬆，來回反覆進行。
- 屈膝︰甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。
整個運動建議至少做五分鐘，若能做到十五至二十分鐘更佳，過程中不用在意次數。
《梁醫師正姿地圖》
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