駝背的原理和危害

駝背與猿肩，常相提並論。因為與烏龜頸，可堪稱為三兄弟，一起出沒，合稱為「上交叉綜合征」尤其駝背與猿肩多一起講，因為原理很相近。唯一可說不同的是，駝背可以以直線的方向去講，而猿肩則是橫線看。簡言之就是前線太緊，後線太弱。就像前線一黨，後線一黨，兩個勢力，互相較勁。

現在我們來談直線的駝背。

認清烏龜頸

認清猿肩

認清駝背

正常胸椎會有孤度，好的孤度非常重要，但過大的孤度就會產生許多問題。

前面的正中線我們中醫稱為任脈，後面的稱為督脈。前後的肌肉正常平衡調和，人就會企得正，但拉扯失衡了，前圓線就更明顯，後圓線就不垮下來了。

什麼助長了前三角肌，當然是前面相當大塊的胸肌，大家都喜歡看碩大的胸肌，去練。這樣看起來特別有男子氣概。我們著眼練它，平時工作又操勞它，緊張時又會繃緊它。結果它，好少休息。把一切都拉前了。所以前線一黨總是佔先。

相反後線就相當無力，太弱，太少用它，坐著倚背，很少會收緊它，練它。所以理論上，放鬆胸肌，鍛練背肌就會有好效果，但這其實還未夠。

其中要提及有一個很重要的骨頭，掛在背肩上的呈倒三角形，名叫「肩胛骨」，我常讚嘆許多骨頭的擺位，簡直就是上帝的佳作。這肩胛骨掛在上背，基本沒有許多骨頭相連，就只有鎖骨與肱骨，其穩定是靠肌肉的拉扯連系，被「懸吊」在這背上。正常肩胛骨穩穩掛在背上，隨著上肢的活動，肩胛骨稍稍移動，但不會太多走位。像一作穩定器也給予肌肉一個附著點，成為發力的拱杆。可是因為背肌太弱的關係，這肩胛骨就會失去了穩定性。甚至成為隱藏壞姿勢「蝴蝶肩」，這有機會之後再探討。

在猿肩的朋友身上，不穩定的肩胛骨是前傾，及內旋的形態。何謂肩胛骨前傾，及內旋，請看下圖。