駝背與猿肩，常相提並論。

因為與烏龜頸，可堪稱為三兄弟，一起出沒，合稱為「上交叉綜合征」。尤其駝背與猿肩多一起講，因為原理很相近。唯一可說不同的是，駝背可以以直線的方向去講，而猿肩則是橫線看。簡言之就是前線太緊，後線太弱。就像前線一黨，後線一黨，兩個勢力，互相較勁。

這裏先講述猿肩。

猿肩的圓，是看上去有一個圓線，這圓線其實是來自前三角肌的肌肉線。這肌肉與後三角肌，本是一個均衡的橢圓，但拉扯失衡了，前圓線就更明顯，後圓線就不垮下來了。

什麼助長了前三角肌? 當然是前面相當大塊的胸肌，大家都喜歡看碩大的胸肌，去練。這樣看起來特別有男子氣概。我們著眼練它，平時工作又操勞它，緊張時又會繃緊它。結果它，好少休息。把一切都拉前了。所以前線一黨總是佔先。

相反後線就相當無力，太弱，太少用它，坐著倚背，很少會收緊它，練它。所以理論上，放鬆胸肌，鍛練背肌就會有好效果。但這其實還未夠…

其中要提及有一個很重要的骨頭，掛在背肩上的呈倒三角形，名叫「肩胛骨」，我常讚嘆許多骨頭的擺位，簡直就是上帝的佳作。這肩胛骨掛在上背，基本沒有許多骨頭相連，就只有鎖骨與肱骨，其穩定是靠肌肉的拉扯連系，被「懸吊」在這背上。正常肩胛骨穩穩掛在背上，隨著上肢的活動，肩胛骨稍稍移動，但不會太多走位。

像一作穩定器也給予肌肉一個附著點，成為發力的拱杆。

可是因為背肌太弱的關係，這肩胛骨就會失去了穩定性。甚至成為隱藏壞姿勢「蝴蝶肩」，這有機會之後再探討。猿肩的朋友身上，不穩定的肩胛骨是前傾，及內旋的形態。

何謂肩胛骨前傾，及內旋，請看下圖。

當肩胛骨前傾、內旋時，圓肩的圓線更加為加重。所以除了放鬆、伸展、鍛練相對肌肉外，穩定肩胛骨，才是治本的關鍵，如何穩定肩胛骨呢？我們在下一篇「猿肩對策」再談。

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