熊突腰的原理和危害

因為骨盆前傾的關係，腰椎也向前突出，你的腰曲線可變大更明顯。從而把肚都向前推了，像小熊的大肚腩一樣。

過大的腰曲會產生什麼問題?

首當其衡當然腰椎的壓力，彎得太大附近的肌肉將要付擔很大的工作量。容易腰痠腰痛，而且很容易傷腰，閃腰。有些朋友特別容易扭傷腰椎，就是這個原因，後曲著腰椎去搬重物，做家務，或者是抹窗。突然就痛得難受了，嚴重的會刺激坐骨神經，導致坐骨神經痛，牽連腰下雙足的運用、感覺。基於骨盆是一個大盆裏面上面藏著很多重要的器官，這跟中醫臟腑理論中的臟有密切關係。

尤其會影響婦科、生殖系統的問題。有些女士月經失調、痛經、甚至是不孕的問題，透過調整盆骨也會得到幫助。

腸胃消化系統也與此相關，所以骨盆正，臟腑都可調和。不只筋骨問題，體質也可以改善。

危害(一) 肌肉失衡

壞姿勢當然與習慣有關，懶散是其中一個原因，尤其是核心肌肉︰「腹肌」力量不足有關。

久坐︰是其中一個主要原因。

若你現在是坐著，可以把手放在腹部，輕輕按下去。感受一下你在收緊腹肌，還是肚腹軟綿綿的，沒有用力？所以你一定知道你的腹肌如何的懶散吧。

腹肌連系著骨盆的上端，單純從腹肌與骨盆的角度來講，收緊的話骨盆就向後傾，放鬆的話就向前傾。

長期休假的腹肌，自然使骨盆長期處於前傾狀態。當骨盆前傾，腰椎也自然前傾，形成大腰弧線。

除了上述腹肌虛弱的主因外，還有以下肌群太過虛弱、或過度緊縮, 以致肌肉失衡。

1) 緊縮肌群︰腰大肌，屈髖肌
2) 虛弱肌群︰腹直肌，臀大肌，膕繩肌

危害(二) 產生痛症

當腰部負荷過大，自然會產生腰痛問題。腰肌變得特別的緊。而且痛是會牽連的。腰肌緊張就會大大減少柔韌性，缺乏彈性，好易受傷。所以特別容易扭傷腰椎，後曲著腰椎去搬重物，做家務，或者是抹窗。突然就痛得難受了，嚴重的會刺激坐骨神經，導致坐骨神經痛，牽連腰下雙足的運用、感覺。

 

除了顯然的痛，還有「隱藏的痛」。隱藏的痛可以許多模式存在，有時文字也難以定義。

如要去表達可以這樣理解，你做某樣關節活動會痛得很，我們站直，用手把大腿向後拉，拉伸大腿前方屈髖肌群，你會感到異常的緊。

“作為醫師的我有時會請病人趴在床上解摸有沒有肌肉上的痛點，有些位置按上去病人會大叫，說「痛啊!」他們平時是不知有這點存在的，都會驚訝竟然有一點是這樣痛得很。”

上述是隱藏的痛的例子。

過份緊縮的肌群，屈髖肌也會被牽連，即是大腿前的肌肉，產生隱藏的痛與緊，連接膝部的關係，又會導致膝頭痛了。所以腰痛總是像會走一樣，影響到膝關節。

危害(三) 其他身體部位的代償

過份緊縮的屈髖肌被牽連，產生隱藏的痛與緊，令你步行或跑步時，難以讓腿向後提踢。影響步行、跑步姿勢。所以錯誤步姿也會影響膝關節。所以許多有腰前傾的朋友也有膝頭問題，也有不少提早退化。

腹肌是核心肌群的重要位置，腹肌乏力，使全身運動發力時，力量大打折扣，有些勉強會用胸肌，或者是頸背力量去代償，所以熊突腰的朋友，許多時候也會影響上部。

下腰弧太大，上背弧也會受累增大。產生「上交叉綜合征」 ︰烏龜頸、猿肩、駝背。

p.1 認清熊突腰
p.3 如何對付熊突腰?

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