熊突腰的原理和危害

因為骨盆前傾的關係,腰椎也向前突出,你的腰曲線可變大更明顯。從而把肚都向前推了,像小熊的大肚腩一樣。

過大的腰曲會產生什麼問題?

首當其衡當然腰椎的壓力,彎得太大附近的肌肉將要付擔很大的工作量。容易腰痠腰痛,而且很容易傷腰,閃腰。有些朋友特別容易扭傷腰椎,就是這個原因,後曲著腰椎去搬重物,做家務,或者是抹窗。突然就痛得難受了,嚴重的會刺激坐骨神經,導致坐骨神經痛,牽連腰下雙足的運用、感覺。基於骨盆是一個大盆裏面上面藏著很多重要的器官,這跟中醫臟腑理論中的臟有密切關係。

尤其會影響婦科、生殖系統的問題。有些女士月經失調、痛經、甚至是不孕的問題,透過調整盆骨也會得到幫助。

腸胃消化系統也與此相關,所以骨盆正,臟腑都可調和。不只筋骨問題,體質也可以改善。

危害(一) 肌肉失衡

壞姿勢當然與習慣有關,懶散是其中一個原因,尤其是核心肌肉︰「腹肌」力量不足有關。

久坐︰是其中一個主要原因。

若你現在是坐著,可以把手放在腹部,輕輕按下去。感受一下你在收緊腹肌,還是肚腹軟綿綿的,沒有用力?所以你一定知道你的腹肌如何的懶散吧。

腹肌連系著骨盆的上端,單純從腹肌與骨盆的角度來講,收緊的話骨盆就向後傾,放鬆的話就向前傾。

長期休假的腹肌,自然使骨盆長期處於前傾狀態。當骨盆前傾,腰椎也自然前傾,形成大腰弧線。

除了上述腹肌虛弱的主因外,還有以下肌群太過虛弱、或過度緊縮, 以致肌肉失衡。

1) 緊縮肌群︰腰大肌,屈髖肌
2) 虛弱肌群︰腹直肌,臀大肌,膕繩肌

危害(二) 產生痛症

當腰部負荷過大,自然會產生腰痛問題。腰肌變得特別的緊。而且痛是會牽連的。腰肌緊張就會大大減少柔韌性,缺乏彈性,好易受傷。所以特別容易扭傷腰椎,後曲著腰椎去搬重物,做家務,或者是抹窗。突然就痛得難受了,嚴重的會刺激坐骨神經,導致坐骨神經痛,牽連腰下雙足的運用、感覺。

 

除了顯然的痛,還有「隱藏的痛」。隱藏的痛可以許多模式存在,有時文字也難以定義。

如要去表達可以這樣理解,你做某樣關節活動會痛得很,我們站直,用手把大腿向後拉,拉伸大腿前方屈髖肌群,你會感到異常的緊。

“作為醫師的我有時會請病人趴在床上解摸有沒有肌肉上的痛點,有些位置按上去病人會大叫,說「痛啊!」他們平時是不知有這點存在的,都會驚訝竟然有一點是這樣痛得很。”

上述是隱藏的痛的例子。

過份緊縮的肌群,屈髖肌也會被牽連,即是大腿前的肌肉,產生隱藏的痛與緊,連接膝部的關係,又會導致膝頭痛了。所以腰痛總是像會走一樣,影響到膝關節。

危害(三) 其他身體部位的代償

過份緊縮的屈髖肌被牽連,產生隱藏的痛與緊,令你步行或跑步時,難以讓腿向後提踢。影響步行、跑步姿勢。所以錯誤步姿也會影響膝關節。所以許多有腰前傾的朋友也有膝頭問題,也有不少提早退化。

腹肌是核心肌群的重要位置,腹肌乏力,使全身運動發力時,力量大打折扣,有些勉強會用胸肌,或者是頸背力量去代償,所以熊突腰的朋友,許多時候也會影響上部。

下腰弧太大,上背弧也會受累增大。產生「上交叉綜合征」 ︰烏龜頸、猿肩、駝背。