烏龜頸的原理和危害

烏龜頸運動原理，究竟什麼會導致我們有烏龜頸呢？我們要看得明白這四個動作就會知道了。

在這幅圖裡，我們可以看到活動的關節是不同的。上面是我們的頭和頸的關節會動，我們上半身的肩膀和頸部是不動的，只是動它們的關節。第一是抬頭，相反是收下巴。而下面是我們的頸部和肩關節在動，頭和肩的關節是不動的。首先我們會伸頸，相反就會屈頸。在這四個動作裡面，你可以看看究竟烏龜頸是哪部份出現問題呢？我們就會知道，因為有些肌肉太緊，所以做不了某些動作。

左邊的收下巴和伸頸是無法做到的，而烏龜頸就包括抬頭和屈頸，這兩樣加在一起，就出現我們最不喜歡的烏龜頸了。所以我們能夠做一些實用的動作，包括收下巴和收頸的動作，這樣就可以改善了。我們再看看之後的影片。

看完上述影片後，大家會疑問：那究竟當中有什麼肌肉出現了問題呢？以下這部影片將會為大家解答。

以下圖片總括了烏龜頸姿勢導致了哪些肌肉變繃緊以及哪些肌肉長期鬆弛了: 

下一頁，我們將會為大家介紹如何改善烏龜頸這壞姿勢，幫助大家變回俊男美女的好姿態。

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