如何改善烏龜頸?

烏龜頸的問題，是我們的頸椎和頭部會向前傾，耳尖會超過肩膀前方。因此，我們要有個意識：頭部要往後移，與肩膀平行。無論我們平時做什麼，都要保持這種姿勢——把下巴向後收緊。我們看書、對電腦也是一樣。最好是有塊鏡子在旁邊，一有時間，就注意一下：咦，我的耳朵有超過肩膀了嗎？這種意識很重要。

首先頭部維持水平狀態，不抬頭也不低頭，然後頭部輕微向前引作為開始位置。

利用頸力將頭部以水平狀態向後尾枕方向收回來，手指可輕推下巴作輔助，感覺拉緊後頸，同時雙下巴會微微露了出來，維持這個動作3-4秒，然後慢慢還原。這個動作可以重覆6-8次，做2-3組。

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