S3:海豚式伸展操
你有常常覺得肩頸痛? 都市人生活忙碌,長時間坐在電腦前,而且經常低頭用電話,對脊椎帶來沉重負擔~歪斜的脊柱影響身體平衡,對健康帶來負面影響。鼓勵想令身體變好的您一起做這個海豚伸展操。只需幾秒鐘,同壞姿勢say goodbye ~
步驟:



- 舉高雙手,把手掌合起,放在頭頂上
- 身體往左彎,延伸脊柱,感受側腰腹拉扯,以調整兩側脊柱肌群,約8秒。
- 返回中間位置
- 身體往右彎,延伸脊柱,感受側腰腹拉扯,以調整兩側脊柱肌群,維持約8秒。
- 返回中間位置
- 早,午,晚各8秒鐘做3回~踢走壞姿勢無難度!
注意事項:
- 按個人身體狀況作考慮,勿太在意次數
- 放輕鬆,勿閉氣
- 保持呼吸