S3：海豚式伸展操

你有常常覺得肩頸痛？ 都市人生活忙碌，長時間坐在電腦前，而且經常低頭用電話，對脊椎帶來沉重負擔～歪斜的脊柱影響身體平衡，對健康帶來負面影響。鼓勵想令身體變好的您一起做這個海豚伸展操。只需幾秒鐘，同壞姿勢say goodbye ～

步驟：

  1.  舉高雙手，把手掌合起，放在頭頂上
  2. 身體往左彎，延伸脊柱，感受側腰腹拉扯，以調整兩側脊柱肌群，約8秒。
  3. 返回中間位置
  4. 身體往右彎，延伸脊柱，感受側腰腹拉扯，以調整兩側脊柱肌群，維持約8秒。
  5. 返回中間位置
  6. 早，午，晚各8秒鐘做3回～踢走壞姿勢無難度！

注意事項：

  1. 按個人身體狀況作考慮，勿太在意次數
  2. 放輕鬆，勿閉氣
  3. 保持呼吸

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