如何改善平背?
平背的問題是因為脊椎椎骨減低,導致背部很挺直,所以有平背問題的人,坐著的時候,會因為背部太直,腰椎會有後突的情況。我們可以看到,腰的位置突了出來。所以我們要多做骨盆的運動,去感受站、坐的時候,骨盆是可以動的。如果我們不動,就會令骨盆繃緊。
我們可以看看骨盆運動的影片,去感受我們的盆骨在中立的位置。我們在坐沙發時,身體很容易會滑下去,導致骨盆愈來愈後突。我們伸展整個人去坐在一個中立位的時候,可以感受到骨盆不再向後突。這個是平背很重要需有的意識,就是不要讓骨盆後傾,否則就會產生很多姿勢上的勞損。