S2：開肩運動

有些人明明不胖、但是脖子後面就是有一圈肉肉，不僅駝背，猿肩..常常被人看起來很沒精打彩。「開肩運動」可以幫助到改善猿肩這個問題。「小調整，大改變。」鼓勵大家有時間可以多做喔！

步驟：

  1. 身體放鬆，調整呼吸，慢慢地一呼一吸。
  2. 然後把兩隻手的手肘貼在兩邊肋旁。
  3. 把兩手慢慢向外打開，打開的同時，把背部兩邊的肩胛骨向內收緊。
  4. 打開胸腔肩膊伸展，放鬆呼吸約3-5秒，然後把手收回中間。

注意事項:

  1.  保持呼吸放鬆
  2. 打開雙手時，肘不要離開肋旁
  3. 因身體狀況每個人也不同，應先咨詢醫師的意見。

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