維生素缺乏症 | 飲中藥都可補充到？認識中藥裡的維生素

很多人不知道中藥含有豐富的維生素，並且在中醫理論基礎下調配適合體質的方劑，是補充維生素的有效途徑。維生素缺乏症透過中藥調理，不僅補充營養，更能根本改善身體狀態。

維生素B群在中藥中的角色及常見問答：

維生素B群包含多種水溶性維生素，如B1、B2、B6及B12等，影響神經系統、能量代謝與造血功能。許多人常問：「中藥真的可以補充B群嗎？」答案是肯定的。中藥許多草本皆含豐富B群成分，且能依個人體質調理，達到補氣血、助消化的雙重效果，尤其適合因生活壓力大、飲食不均衡所致疲倦乏力者。

像是當歸與人參不僅能補氣養血，也含有維生素B群，能有效改善疲倦、口腔炎症，並促進血液循環，是中醫調理疲勞常用的良方。

具維生素A類的中藥：

生地黃、天麻、靈芝、五加皮、山萸肉、白朮、益母草、沙苑子、菟絲子、覆盆子等

缺乏維生素A會產生的身體問題：

維生素A缺乏會大幅降低抵抗力，並引發乾眼症及皮膚出現「毛囊性角質化」(follicular hyperkeratosis)現象。皮膚角化乾燥，表皮層層脫落，主要影響肩膀、手臂及大腿外側，造成類似雞皮疙瘩的小顆粒凸起，久未改善會影響皮膚整體健康。

具維生素B類的中藥：

人參、枸杞、當歸、蟲草、白扁豆、陳皮、赤小豆、薏苡仁、桃仁、麥芽等

缺乏維生素B會產生的身體問題：

維生素B群缺乏會導致疲倦、口腔炎、嘴角乾裂、抽筋、貧血，長期缺乏更可能出現眩暈、噁心、憂鬱及免疫力下降等症狀。

維生素B群是蛋白質消化、吸收及利用的重要輔助因子，像B6參與轉氨基與脫氨基反應，維持消化道功能。許多消化道疾患均與維生素B缺乏或代謝障礙相關。

中醫常將當歸搭配黃耆以製成氣血雙補方，不僅補血與補氣，還能提升免疫力，改善疲勞感，堪稱「中藥界的維生素B群」。

欲更深入了解維生素B12的缺乏和中醫調理，可參考本院對 缺維他命B12的深入解析，提供多維調理思路與療法建議。

具維生素C類的中藥：

人參、五味子、大棗、枸杞子、桑椹、側伯葉、山楂、麥芽、敗醬草、藕節等

維生素C的對人體功效：

維生素C對維持血管韌性、骨骼發育及體液代謝至關重要，亦有助增強抵抗疾病的能力。近年研究指出過多脂肪攝取會減弱維生素C吸收與利用，容易引發缺乏。

具維生素D類的中藥：

鱉甲、龜板、阿膠、牛黃等

維生素D的功效與作用：

維生素D是調節鈣磷代謝的重要因子，有助成人骨骼健康與幼兒正常發育。缺乏時容易導致骨質相關疾病，適量補充維生素D能維持鈣磷正常吸收，改善骨骼問題。

具維生素E類的中藥：

胡桃仁、芝麻、川芎、柏子仁、補骨脂、續斷、淫羊藿等

維生素E在人體的作用：

維生素E對生殖腺功能維持、防止衰老、預防動脈硬化與心肌梗塞更年期症狀均不可或缺。其強大的抗氧化能力能清除自由基，減少膽固醇代謝異常，並降低多種癌症風險。

中藥補充維生素的理念，適合現代都市常見的慢性疲勞、體力不足等問題，有效提升身體機能和平衡。

常見問答（QA）

Q1：中藥補充維生素B群有什麼優勢？

中藥不僅含有天然的維生素B群，還能依個人體質調整配方，結合補氣血、健脾胃等多方位調理，效果綜合且持久，減少單一維生素補充的副作用。

Q2：如何判斷是否缺維生素B群？

常見症狀有長期疲倦無力、口角炎、抽筋、神經系統異常等。建議由註冊中醫辨症後，針對體質進行專業調理，不建議自行亂補維生素。

Q3：維生素缺乏症是否可完全靠中藥治療？

中藥能有效調理體質，補充身體所需的維生素與微量元素，但必要時還是應結合血液檢驗與西醫診斷，達到最佳療效。

此外，生活中若遇到產後脫髮問題，透過中藥調理氣血與針灸療法，能改善頭皮血液循環，促進毛囊修復，詳細內容可參考本院探討產後脫髮很抑鬱？靠中藥針灸可改善！。

*備註：文中所載中藥配方或內容為臨床經驗分享，若有任何身體不適，請務必在註冊中醫師指導下辨證施治。