健康食品、補充品與「個人體質」有密切關係！服用靈芝前注意事項與副作用

靈芝特寫

文／張天慧 註冊中醫師

許多人帶著不同的偏方來問中醫：「這個能否降壓？那個真的有用嗎？」身邊常聽說某某用了某種療法後效果很好，但自己卻感受不到益處。

這其實跟體質密切相關，即使有效的偏方或補充品，也得看是否符合自身體質。

根據我的了解，體質是中醫學說中特別重視的學問。中醫的體質分類相當全面，全球草藥醫療學理中屬之最。

有人將體質分為五種，也有人分為九種，涵蓋內容複雜，且會隨季節或生理階段（如女性排卵期、更年期、產後）有所變動。這種變化最好由中醫專業人士依據診斷決定，尤其是對中藥處方及湯藥調理的配搭更需專業分析。

不是所有健康食品都有益於你 首要要先了解自己體質！

不少病人來診所希望了解自己的體質，問「適合常喝什麼湯水」。坦白說，如果長期煲某種湯水，代表該食品對身體大致無不良影響，但不代表一定有明顯效益。

舉例來說，一位患有高血脂且屬實熱體質的人，長期食燕麥後血脂下降，熱氣現象改善，是否代表燕麥就是健康食品？

其實，任何非垃圾食品都有其健康成分，關鍵在於是否適合您的體質。適合就是健康，不適合則可能帶來反效果。

例如，若您是血脂正常、素食且寒性體質者，每天食用燕麥是否有助？血脂降到更低真的好嗎？後果反而可能是胃寒加重。

靈芝可以長期服食嗎？

近日一病人帶來化驗單稱醫生檢查她免疫系統過度激活，需停止服用兩年的靈芝。她難以置信，因為自從食靈芝入睡較好，卻漸漸感覺關節微熱、疼痛痹痛。檢查結果顯示免疫功能異常活躍，令她十分困惑，以為天天吃健康品反而沒有改善。

其實我早已提醒此類患者，靈芝更適合重症病患使用，如癌症患者才考慮。鼻敏感或用於安神的情況不應選擇激活免疫系統的中藥。這是中醫與專家的共識。

葡聚多醣體功效解析

葡聚多醣體是靈芝、牛樟芝等菇蕈以及酵母菌中的免疫活性成分，具免疫調節作用。其作用機制包括刺激迴腸淋巴組織，活化免疫細胞如巨噬細胞、嗜中性白血球和T淋巴細胞。這些細胞被激活後能更有效對抗體內細菌、病毒等病原體，增強身體防禦。

誰不適合吃靈芝？答：自體免疫疾病患者應忌用

對於自體免疫疾病患者而言，免疫系統錯把自身組織當成異物攻擊，使用含葡聚多醣體的靈芝可能加重症狀。因為葡聚多醣體增強免疫活性但無法區分自體或異體抗原，故此類患者不建議服用，以防免疫失調惡化。

靈芝湯禁忌與安全使用須知

靈芝雖有「不老草」美譽，但非人人適合長期服用，需注意以下禁忌：

• 對真菌過敏者，可能引發皮膚瘙癢、紅疹等過敏反應。
• 虛寒體質或血壓偏低者，因靈芝能降血壓，可能造成頭暈、疲倦加重。
• 孕婦、哺乳期婦女及幼兒，由於免疫系統未成熟或特殊身體狀況，應避免使用。
• 手術前後及有凝血功能異常患者、服用抗凝血藥物者，使用靈芝可能增加出血風險。
• 胃腸功能薄弱者，偶有腹痛、噁心等輕微副作用。
• 免疫抑制劑使用者需謹慎，因靈芝可能影響藥效。

靈芝與體質調理的關係

靈芝並非人人合適，特別是陰虛內熱或虛寒體質者，服用後易出現頭暈、胃痛等不適。中醫強調「因人而異」，建議服用前先由專業中醫師診療，了解自身體質後再做選擇。

服用靈芝後常見副作用

部分人服用靈芝後會有腸胃不適，如腹瀉、腹痛、噁心，多屬輕微反應，停止使用後可自然緩解。少數亦有皮膚過敏表現，如紅疹、瘙癢。靈芝有抗凝血特性，大劑量服用可能增加出血風險，手術前後或有出血傾向者應避免服用。

Q&A：靈芝湯禁忌常見問題

問：靈芝可以天天吃嗎？

答：靈芝不適合所有人每日服用，尤其是免疫系統異常或體質屬虛寒者。長期使用應在中醫師指導下進行，以免免疫過度激活或造成體質失衡。

問：孕婦能否服用靈芝？

答：孕婦、哺乳期婦女不宜服用靈芝，因其成分可能會影響胎兒或嬰兒健康。

問：靈芝有哪些禁忌？

答：自體免疫病患者、對真菌過敏者、手術前後者、服用抗凝血藥物的病人及幼兒均應避免使用靈芝。

補充說明：嚴寒季節與體質保養的關聯

在冬季尤其是大寒時節，人體陽氣潛藏、易受寒邪入侵，調理體質與飲食禁忌更須留意。中醫師建議此時應配合適合自體氣血調理的飲食，以避免因誤用補品而造成額外負擔。對靈芝等補品更應謹慎選擇，避免免疫系統誤判。詳見本院對24節氣「大寒」的養生飲食禁忌與療法介紹，助你暖身抗寒，增強體質韌性。

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