養生運動基本理念
坊間不少養生書，教授不同的養生運動方法，有些以經絡為重點，有些以拉筋為重點，而在公園裏又會見到不同的公公婆婆擺手搖腳，又是否有效呢 ! ?
接下來要介紹的是來自明朝的醫師–錢塘醫師。他特別提到養生運動的基本理念，我認為也是大家都該知道的。
<<養生導引秘笈-調肢體門>>︰
「養生者，形要小勞，無至大疲。故水流則清，滯則污。養生之人，欲血脈常行，如水之流。坐不欲至倦，行不欲至勞，頻行不已，然宜稍緩，即是小勞之術也。故手足欲時其屈伸，兩臂欲左挽右挽，如挽弓法。或兩手雙拓，如拓石法。或雙拳築空，或手臂左右前後輕擺，或頭項左右顧，或腰胯左右轉，時俯時仰，或兩手相捉細細捩，如洗手法，或兩手掌相摩令熱，掩目摩面。事間隨意為之，各十數過而已。每日頻行，必身輕目明，筋節血脈調暢，飲食易消，無所擁滯。體中小不佳快，為之即解。舊導引方太煩，崇貴之人不易為也。今此術不擇時節，亦無度數，乘閑便作，而見效且速。」
篇中重點提及勞逸有度，但總之肢體適當運動就能讓經脈流通，常保健康。故無論是各類運動，其中要保持幾個重點︰散步、屈伸手足、拉臂、舉手、擺動雙手、頭、頸、腰左右轉動、俯仰、擦手摩面。這樣做就能收到「身輕目明，筋節血脈調暢，飲食易消。」的功效 !!
想不到明朝的書中亦特別提到「舊導引方太煩，崇貴之人不易為也。」實是現今都市人的寫照，這裏掌握幾個重點，就能達到，方便、有效、養生、不易做傷的目的，當然持之以恒也是必要條件。
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