偶爾緩慢地呼吸

新鮮的空氣是維持健康身體不可缺少的，偶爾要適度地運用深呼吸(腹式呼吸)來換氣。最好養成一日三十次、慢慢腹式呼吸的習慣。

深呼吸對於調整自律神經的平衡有非常大的功效，對心情也會有正面的幫助。慢慢地大口深呼吸，會讓心情平靜、身體放鬆。相反的，淺而小口的呼吸反倒會讓情緒興奮，身體也亢奮起來。

深呼吸的做法很簡單，無論坐著或站著都可以。把背打直，嘴巴輕輕張開，慢慢的吐一口長氣，這口氣愈長愈好。現在很多人都是用鼻子吸氣，這個時候盡可能讓肚子鼓起來。全身的血液和氣的循環會變好，也能改善自律神經的平衡。務必以每天三十次以上為目標，好好地深呼吸。